1、蛋白粉中药品吗？吃蛋白粉有没有什么反作用？

蛋白质它是人体必不可少的重要养分素，它是保证机体安康的必要元素之一，它可以保持和修复机体而且促使细胞成长，机体短少蛋白粉会直接影响到构造如肌肉的成长，还会影响到激素的发生、人体机体的免疫功用、会影响别的的养分物资和氧的正常运转，也会影响到机体内的血红蛋白的生成、血液凝固等多个方面。

蛋白粉，大多是提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、等几种蛋白合成的粉剂，其作用是为缺少蛋白质的人群来弥补蛋白质，因此只有不過量的服用蛋白粉，对人体是不会有什么伤害的，什么都市有一个度量，就比方食品吃多就会消化不良一样，蛋白粉的食用也是需求有量的，由于蛋白质在体内代谢的产品氨、尿素、肌酸酐等含氮物资需求经过肾脏分泌，食入过多的蛋白粉不但会形成糜费，并且还会添加肝、肾的担负。

2、增肌/减肥能够吃蛋白粉吗？

这个是能够的，增加肌肉首如果经过锤炼使肌肉的纤维获得增大，增多，同时会对肌肉的纤维形成必定的伤害，而蛋白粉里面的蛋白质就是来修复受破坏的肌肉纤维，而且强大肌肉纤维以到达增加肌肉的目标。减肥的话，恰当的弥补蛋白质能够有用避免肌肉剖析，少掉肌肉。

3、蛋白粉哪个牌子好？

一般状况下我们引荐的是国外的运发动自用的纯乳清蛋白粉，由于纯乳清蛋白粉比植物蛋白更轻易使人体接收，比方：欧普特蒙、美瑞克斯、BSN、肌肉科技等一些比拟著名的品牌。

4、哪些人分歧适吃蛋白粉？

患有肝脏病、消化系统和接收系统不太好、重生儿、痛风病人的人群分歧适食用蛋白粉。

5、吃了蛋白粉就会长肌肉吗？

3分练7分吃，蛋白质是肌肉重修所需的“养料”，然而纯真靠蛋白粉就能添加肌肉是不实际的，只能说摄入蛋白粉是添加肌肉的“必要条件”之一，并不是“必需条件”，比拟公道的是准确的训练布置和公道饮食搭配。

6、怎样冲泡蛋白粉？

关于乳清蛋白粉来说凉水、温水冲泡即可，彻底不克不及运用滚水冲泡蛋白粉！会有蜕变结块景象，蛋白质有多肽构成，是大批氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质碰到高温、强酸、强碱、重金属盐时会被毁坏变性。

7、蛋白粉服用的最佳时间是什么时候？

晚间，训练前30分钟，训练后30分钟内比拟科学。

8、蛋白粉能够同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一同服用吗？

能够，这些补剂互相间是不抵触的。

9、蛋白粉的服用量怎样盘算？

但关于健身活动听群，一般每日每公斤体重需1、5克蛋白质乃至更多，比方体重70公斤，那么每天所需蛋白100克左右或更多，蛋白粉的用量应当依据每天摄入的蛋白含量去盘算：应当扣除每天3餐食品中所含的蛋白质量，也就是说你最好从正常饮食获取大半蛋白质需求，如许你每日弥补30-40克蛋白粉即可。

10、为什么喝蛋白粉会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状？

多数黄种人短少乳糖酶，对乳糖不耐，因此不要空肚喝蛋白粉，如许喝最轻易拉肚子（情理跟喝牛奶、酸奶等乳成品状况差不多，由于蛋白粉提自于乳成品）。别的不要一次吃太多蛋白粉，消化不了还糜花钱，每天可分红多少次服用。另外不要早上喝，那样最轻易闹肚子。

11、为什么蛋白粉喝多了会“上火”？

蛋白质在代谢进程中会耗费维生素B族，你额定摄入了大批的蛋白质，就很有能够形成维生素B缺少的景象，从养分学角度讲，上火恰是维生素B缺少的表示。处理方法就是多喝水。

12、蛋白粉比鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白质的食物的优胜性是什么？

消化接收时间是蛋白粉被推重的最首要缘因。服用便利，吸引应用率高，能裁减肠胃担负，因此服用蛋白粉是我们弥补蛋白质的最佳抉择，而乳清蛋白则是我们抉择蛋白粉的重要思索。另外，口味也是个很重要的缘因，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，常常能坚持这种胃口是很难的。

13、多吃蛋白粉会不会发胖？

蛋白质不轻易转为脂肪的。发胖的真正缘因是脂肪和碳水化合物過量摄入。

14、为什么在减脂时期要大批弥补蛋白？

蛋白粉首如果保持氨基酸流，保证在低脂低碳水的状况下，争夺少掉肌肉训练后拉伸有什么益处：

a、可以充沛的拉伸你的肌肉，有助于肌肉大面积的添加。

b、充沛的拉伸肌肉能够使肌肉变的更拥有弹性，防止呈现肌肉生硬。

c、训练前充沛的拉伸肌肉能够到达热死后果，更好的调整好形态。

d、充沛的拉伸肌肉可以避免肌肉中的乳酸沉积带来的肌肉酸痛。

e、充份的拉伸肌肉可以有用的缓解肌肉疲惫加整肌肉规复速度。

希望这篇文章对您学习健身房能有所帮助，如果你有在学习健身房时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有健身房高手解答你的问题。