颠球是培育球性的首要练习办法，能够使球员知晓球性，与足球培育情感。

颠球和踢毽子较为类似，就是用身体的公道部位触球，使球弹高，再接住，再弹高的进程。

留意： 最好先做热身活动，使身体活动开，再做颠球练习 ； 掌握触球的地位和力度，

只管使足球的活动范畴在本身的掌控之内 ； 颠球时，击球的最佳部位是球的底部中心，球弹起的高度最好不超越膝盖。

（一）举措要领：

1．双脚脚背正面颠球：屈膝，进步小腿，亮出脚掌，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝枢纽牢固，击球底部中心。两脚可瓜代击球，也可一只脚支持，另一只脚延续击球。击球时使劲平均，使球一直把持在身体四周。

2．双脚内侧、外侧颠球：抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧瓜代击球。

3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可瓜代击球，也可一只脚做支持，用另一侧的大腿延续击球。

4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位延续顶球的下部。顶球时，

两眼凝视球，两臂自然伸开，以保持身体均衡。

（二）重难点：

重点：脚法的准确及举措的纯熟，只管使两脚都能颠球。

难点：举措调解、自然。

（三）教法：

1、初学时，可先徒手做无球模拟颠球练习。首要让同窗把握一脚支持，一脚颠球的举措，领会用小腿摆动发力击球。 （最好每人一球，可用篮球、排球、软式排球等替代）

2、用脚颠带绳的球或装在网兜里面的球。目标在于添加颠球的时机，裁减拾球次数，进步练习的兴趣。 当一脚基本把握上述颠球办法后， 可用另一只脚也练习，

逐渐过渡到两脚瓜代颠球，两脚都市颠球。

3、初学时，因为举措把握较慢，学生会觉得冗味，能够用竞赛的办法激起练习的踊跃性。如：颠网兜里的球，在规则的时间内看谁颠得多；规则颠球的次数，

看谁先到达；规则颠球的次数，看谁用时少；两人一组协作练习，一人拿带绳球辅佐，另一起窗练习颠球，拿球同窗察看并改正举措，二人交流重复实行。

4、当同窗对颠带绳的球有了初步休会后，可做本人用手将球抛起的颠球练习。

由一抛一颠，过渡到抛球一次，延续颠球几回。经过自抛自颠，进步控球才能。

5、当同窗初步把握自抛自颠的举措后，可练习两脚轮番颠球或多人接力颠球，

以及用大腿和头号部位颠球，借以进一步熟习球性，进步球感，和控球才能，培育足球意志和兴致。

（四）易犯过错与改正办法

1．双脚脚背颠球易犯过错与改正办法。

（1）颠球发力不当，脚触球部位禁绝。

改正办法：一人持球，另一人模拟颠球，而后轮做。休会小腿摆动，脚面触球下部的举措；重复颠带绳的球，每颠球一次领会一下举措要领。

（2）脚击球时踝枢纽松驰，形成使劲不稳固。

改正办法： 率领学生无球坚持踝枢纽紧张练习， 击球的下中部， 以膝枢纽为轴屈伸小腿。多颠带绳球找到踝枢纽使劲的觉得。

（3）踢球时脚尖向下或向上勾，形成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以把持。

改正办法： 颠球时要求脚背与地面平行， 脚尖微翘， 初学者可采取颠一次让球落地反弹后再颠。领会触球时与球磨擦使球带有盘旋。逐渐过渡到延续颠球练习。

2．双脚内侧、外侧颠球易犯过错与改正办法

（1）脚在球时脚内翻或小腿向上摆动不够，不克不及形成球直向上。

改正办法：增强柔韧性练习，两人一组、一人坐在地上两腿屈膝，脚掌相对，成盘腿状， 只管接近大腿， 另一人在死后两手扶膝枢纽使劲下压继续几秒钟后， 交流实行练习，可进步脚内翻和小腿向上摆的幅度。

（2）因支持腿膝枢纽弯屈不够，形成脚外侧颠球时球不克不及接近身体丢失把持。

改正办法：支持腿膝枢纽下意志弯屈，上体向支持脚一侧稍倾斜，膝枢纽屈，脚外翻使脚外侧成水平形态的姿态，继续几秒钟后交流支撑脚的练习。

3．头部颠球时易犯过错和改正办法

击球时间和部位禁绝，难以把持球的方向和高度。

改正办法： 要求颈部稍紧张使劲把持好顶球点。 增强收腹和屈膝伸腿蹬地调解使劲的练习。

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