运球技术从片面上讲，仅是指运球的办法，即指用身体的某一局部触球，使球能随运球者一同活动，运球是个人把持球才能和个人攻击才能的集中表现，它是为实现战术共同和个人打破效劳的。常用的运球办法有：脚内侧运球、脚背正面运球、脚背外侧运球和脚背内侧运球。

（一）教养内容：

1、脚内侧运球

2、脚背正面运球

3、脚背外侧运球

4、脚背内侧运球

（二）举措要领

1、脚内侧运球：要求在运球行进进时支持脚一直抢先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支持腿膝枢纽微屈重心放在支持腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前行进而后运球脚着地。

2、脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿态，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，

膝枢纽稍屈，髋枢纽前送：提踵，脚尖下指，在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送行进。

3、脚背外侧运球：运球时身体持正常跑动姿态，上体稍前倾，步幅不宜过过大，运球腿提起，膝枢纽稍屈，髋枢纽前送，提踵，脚尖绕矢状轴向内旋转，使脚背外侧正对运球方向’

在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部。

4、脚背内侧运球：身体稍侧转并自然调解松开，步幅小，上体前倾，运球腿提起外展，膝微屈外转，提踵，脚尖外转，使脚背内侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背内侧推拨球使球随身体行进。

（三）教养重难点

教养重点：运球技术的教养重点应放在运球基本姿态、触球部位和举措办法上。

教养难点：在运球技术教养进程中，难点是拨、拉、扣、挑举措的严密连接及身体重心的把持。使球一直处在本人的把持范畴内，身体重心不克不及越过支持点，以把持本身的均衡把持。

（四）练习办法提醒

1、在慢跑中辨别用单脚脚内侧运球，脚背正面运球，脚背外侧运球运球方向沿直线实行。

2．在慢跑中沿弧线运球。用脚内侧、脚背内侧、脚背外侧沿中圈线做顺时针、逆时针运球练习。

3、慢跑中单脚瓜代用脚背内侧和脚背外侧运球沿折线运转。

4．在慢跑中双脚瓜代用脚背内侧运球沿折线运转。

5、拨球练习。在必定范畴内自在运球，按手势用一只脚做支持，另一只脚用脚背内侧或外侧拨球绕支持脚做圆周运球，两脚轮番练习。

6．拉球练习。在必定范畴内自在运球，听哨音后用一只脚做支持脚，另一只脚用脚前掌触球顶部，拉球绕支持脚做圆圈活动。一步一步拉球。

（五）易犯过错与改正办法：

1、眼睛只盯着球，不克不及随时察看四周状况，因此不克不及依据临场状况赶早采用办法。

2、身体生硬影响了举措的调解自若，形成不适当的触球，或触球时力气过大3、运球技术应用分歧理，形成脚尖捅球。

4、运球时步幅过大，重心偏高，不克不及为所欲为地触球控球5、因为触球部位不适当，运球时球不克不及依照运球者的用意运转

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