零基础如何开始学跆拳道

宦国良 2021/4/9 18:40:01     来源:21天入门公众号     点击:1421     序号:1673
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零根底学跆拳道,要从什么方面入手学呢?我以为首先要进修如下几个基本举措:

一、摆踢:

(1)举措规格:

从左势实战姿态入手,右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚,左 脚支撐,右腿屈膝提起;左脚从前脚掌为轴,脚跟向内旋转约180度, 右腿膝枢纽内扣,右腿向左前方伸岀,蜷缩后用脚掌向右侧使劲屈膝 鞭打,而后右腿趁势松开屈膝回收,落回原地成实战姿态。

(2)举措要领:

a、起腿后右腿屈膝抬过水平,而后内扣。

b、右脚要随转体只管向左前伸展。

c、右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。

d、鞭打后趁势松开。

(3)易犯过错:

a、提膝后直接向前方蜷缩右腿,没有做膝内扣举措,因此影响举措质量。

b、鞭打后不松开,落地姿态改动。

(4)攻击部位:头部、面部、胸部。

(5)剖析教养:

a.从左势实战姿态入手。

b、右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚,左脚支持,右脚屈膝 条件。

C、左脚从前脚掌为轴,脚跟向内旋约180度,同时,右膝稍内

扣。

d、右腿伸膝,右腿向左前方蜷缩。右脚在屈膝扣小腿举措的'带 动下,向右用前脚掌做鞭打举措。

e、右脚鞭打完毕后,松开屈膝回收,落回原地成左势实战姿态。

二、后踢:

左脚掌为轴内旋约90度,上身旋转重心移到右脚,屈膝收腿直 线提出,重心前移落下。

举措要领

a、起退后上身于小腿折叠成一团。

b、举措延长,使劲延长。

c、回身,踢膝,岀腿一次性实现,不克不及停息。

d、击打目的在正前方稍偏右。

易犯过错:

a、上身,大小退不折叠,直腿往上撩。

b、回身,踢腿有停息,不连接。

c、击打成弧线,旋转发力。

d、肩,上身随着旋转,轻易被还击。

三、劈腿:

实战姿态入手。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时,右腿以髅关 节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充沛送髅,上提膝枢纽至 胸部,右小腿以膝枢纽为轴向上蜷缩,将右腿直举于体前,右脚过火。  

而后松开向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,不断到前面,成实 战姿态。

举措要领:

腿只管往高、往头后举,要向上送骯,重心往高起;脚松开往前 落,落地要有把持;起腿要疾速、武断;踝枢纽要松开。劈腿的首要攻 击部位有头项、脸部和锁骨。

易犯过错:

1、起腿不够咼,不够充沛,重心不往咼起。

2、踝枢纽紧张,往下压太使劲。

3、重心把持,腿把持不好,落地太重。

4、上死后仰太多,应随重心一同前移,坚持竖立。

希望这篇文章对您学习跆拳道能有所帮助,如果你有在学习跆拳道时遇到任何问题,可以点击这里提问,很快就会有跆拳道高手解答你的问题。

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