伦巴站立姿态：上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉，从中腰起，高低有一种対拉的对抗力，对抗力越大，就越能添加弹性和迸发力、右脚在后翻开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，右胯向右后斜45度翻开、两肩下沉，中段向上拔起，使中段和两肩有个相互顶压的力、

站姿 前站、后站、左右侧站架势练习

1、前站：

 右脚（左脚）主力腿，就是重心位支持身体的腿，左脚（右脚），

 动力腿的脚尖尾趾作用与地板向前延长绷直。

2、后站：

右脚（左脚）主力腿，就是重心位支持身体的腿，左脚（右脚），

动力腿的趾头作用与地板向后延长绷直，留意叫踝往下压同时使得你的

跨向外开展，上身持续坚持面向前。

3、左右侧站：

右脚（左脚）主力腿，左脚（右脚）动力腿向侧延长绷直，脚尖尾趾作用与地板

绷直。

这时胯是留在左脚（右脚）动力腿的。 留意：主力脚的脚掌是小外八字的。

基本形状

1、外展

左脚重心（称为左展），右脚重心（称为右展）

左展依照右脚在前、侧、后的地位分为3种，右展也是如许。

技术要点（以左展为例）：

a、 左脚、左胯、左肩三点一线垂直地面；

b、 胯部尽能够地右转，将左肩右胯连线拉到最长；

c、 右脚绷直，脚尖点地，将全部身体顶到最高；

d、 右脚脚跟内旋，大腿内侧肌肉收紧；

全体觉得：地板把本人推高到不克不及再高

2、压胯（以左胯为例）：

a、 左脚跟、左胯、左肩三点一线垂直地面；

b、 胯部尽能够地左转；

c、 右脚绷直，脚尖点地，靠在左脚脚踝上；

d、 右腿膝盖朝正前方；

全体觉得：身体压着地板矮到不克不及再矮，两腿如弓一般拉圆的觉得

*不论左展右展仍是压胯，时刻记着双脚呈小八字

3、胸腔扩大

技术要点：只管将肩部向后向下压，背肌将胸推送出去

觉得与我们平常伸懒腰相似

摆胯要领： 胯部的摆动，是脚对地面施加压力，与地面对立，继而挤压身体的后果、不要只用身体带动胯来回摆动，不要自动去扭胯，要用内利巴屁股挤压向侧后方、

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