伦巴、恰好恰、桑巴、牛仔、斗牛的基本舞步训练都有各自的舞蹈技术要求，同时也有共同点。

首先实行站立姿态练习。拉丁舞站立姿态一般有并立、前后点地立、侧点地立、弓步、开立半蹲，以及单腿立等，此中最基本的站立姿态是并立和点地立，其技术要领是立颈收腭、沉肩收腹、肩胛骨内收并沉肩，中腰拨起，臀部夹紧，大腿内收，头、肩、髋在同一垂直面上。重心在支持脚全脚掌上，同时脚趾使劲抓地。

一、身体举措训练：首如果指躯干、胯部、膝盖、脚踝调解举措所构成的种种富有节奏感、表示力和精美外型的韵律性举措。

1．伦巴、恰好恰的身体举措训练：

两腿左右开立，两臂侧举或插腰，做上体前后左右摆动；

两腿左右开立，两臂侧举或插腰，在重心前后左右挪动下，做上体前后左右摆动；

两腿开立或并立，做胸部以下至胯部的转动和伸压练习；

两腿左右开立，在重心前后左右挪动下，做以身体带动胯部摆动的练习。

技术要求：纯真的上体摆动时，收腹夹臀，坚持髋部牢固地位，中腰拉直，肩部放平，水平摆动。重心挪动下的身体摆动，要以身体摆动带动重心挪动，身体带动髋部构成“∞”字摆动。

转胯举措，要髋、膝、踝三点在不断线，胯部转开斜45°，上体向上拉起；恰好恰的身体和胯部摆动有大小幅度之分，在第一、二、三拍上是大摆动，第四拍上是两个小摆动；伦巴的胯部和身体举措缱绻，恰好恰的举措疾速，有切割感。

2．牛仔舞身体举措训练：

两腿并立，两臂侧举，做左右腿瓜代的高低屈伸弹动练习；

两腿并立，两臂侧举，做左右腿瓜代的高低屈伸弹动下结合胯部的左右摆荡练习。

技术要求：屈膝弹动时膝盖要自然松开，疾速灵敏；胯部摆荡方向要和支持腿方向一概；支持腿摆荡时动力腿要发出；要收腹立腰，两侧腰部要向上拉起，上体不要前后摆动。

二、手势举措训练：拉丁舞手臂举措是身体举措的延长，手臂举措不要求十分的庞杂、花俏，但要求在芭蕾手势根底上，强调力度和举措的气度。

练习办法如下：

两腿并立，两臂做前、侧、上、下及斜位举的对称性举措；

一腿侧点地立，做两臂斜位举的错误称性举措；

一腿前点、后点、侧点弓步，一手插腰，一臂做各方向举的举措；

一腿前、后点地开立，两臂做向前、侧的海浪举措；

一腿侧点地立，手臂做划圈的摆动举措；

结称身体练习。

技术要求：结合各舞种的身体形状实行练习。手型：五指蜷缩，大拇指翻开，女士可用兰花指型，男士可用四指并拢型，指尖使劲；手臂侧举与肩同高，稍向前，牛仔舞手势可低些地位；手臂海浪要以大臂带动小臂、手腕到指尖；划圈摆动要以大臂内侧带意向远处延长；应用身体带入手臂举措时，留意腰总中段的拨长和把持；立颈沉肩；伦巴手臂举措柔和缱绻，恰好恰和桑巴的手臂举措疾速，富有力感，牛仔舞的手臂较为随便。

三、舞步举措训练：在结称身体和手臂举措根底上，实行伦巴、桑巴、恰好恰、斗牛、牛仔舞的舞步举措训练。

1．伦巴舞步举措训练：包含原地挪动、行进撤退基本步、侧向基本步、行进撤退走步、半重心挪动步和定轴转步等。

技术要求：

① 支持腿（重心腿、：在挪动中左右腿瓜代支持重心，并推进脚步活动，同时对地面有踊跃的施力作用。挪动重心时，重心要从一脚先移到两腿当中，再移到另一腿上。必需经过两脚掌放平的进程。在半重心挪动时，重心要经过每一条腿，同时支持腿不起脚跟。

② 摆动腿（动力腿、：向前、向后出腿都是早年脚掌到全脚掌，向侧出腿是从脚掌内侧到全脚掌，但都必需经过脚跟踩平。脚尖和膝盖要对着前进方向。收腿时应当经过支持脚的脚边，使两踝枢纽相对成八字型。

③ 绕轴心转动：先让重心到支持腿上，而后肩部先转再带动胯部转动。

2．恰好恰舞步举措训练：包含行进撤退基本步、侧向基本步、行进撤退锁步、后点步接划圈锁步、前点步接划圈锁步、古巴断步、点转步。

技术要求：与伦巴技术要点基原形似，但仍是其独到的技术特色。

① 要求侧行锁步，立腰立髋，收紧臀部，向前和向后锁步要后脚前掌不克不及超越前脚后跟，重心在两腿之间。撤退脚内侧着地，脚跟下压，后腿膝盖靠紧前腿膝盖窝，前腿自然蜷缩。向侧锁步时两腿要顺次屈伸。锁步完毕后要用身体带动出步。

② 古巴断步：向前上步时重心在后支持腿上，要求臀部收紧髋部上提。

3．牛仔舞基本舞步训练：包含基本步、并腿摇晃、并腿投掷、连步摇晃。

技术要求：慢拍上的踏步是前脚掌过渡到全脚掌，快拍上的并合步是用其掌内侧踏步实现3步；先身体挪动再带动重心挪动，重心挪动再带动胯部摆动；并合步的3/4拍和1/4拍的音乐节奏与脚步的共同要准确；膝盖要有弹性，踝枢纽要有力，并合步有腾跃感。

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