摩登舞系列第一个舞种华尔兹，华尔兹第一个指定步型并足换步，并足换步第一步男士行进女士撤退。这一从平位到低位行进撤退走步，真堪称“起舞第一步”，也可称之为“基本整机步”、“根底第一步”、“入家世一步”。

“起舞第一步”，初学者认为很简略，一般选手觉得不那么简略，优良选手却以为很不简略。这是为什么呢？初学者还不知其然，一般选手还不知其因此然，优良选手不只知其因此然，还深知此中的微妙，投入大批的精气，练好了这“起舞第一步”。

试问，“起舞第一步”微妙安在呢？就在基本细节的应用和展现。正由于要感悟的基本细节多，一时才难于掌握；浩繁的基本细节严密相连，应用它去展现舞蹈的形体特点、地板技术、惯性流量、美感质量，因此就难上加难，的确很不简略。

因而，练舞，要打磨细节；竞技，要展示细节。但首先要增强基本实践的进修，弄清细节。莽撞练习，越练越糟，难以入门。那么，在“起舞第一步”中，有哪些细节呢？请看：

低位行进走步慢镜头细节特写：

背心向前　后脑略后　颈蜷缩，头颈脊骨　连通垂直　稳定形。

支持足　后腰前顶　大腿绷直，身体前移　支持足　膝盖下沉，　

挪动足　足掌擦地　膝盖前移，重心下降　支持足　自然起跟。

掌尖　接受体重　发力腿斜直，挪动足　足跟前移　开胯延长。

一跟一掌　支持重心　不摇摆，身体前移　带动后足　换重心，

后足　随重心　收尖掌收大腿，足到身到　膝盖越过　前足膝。

低位撤退走步慢镜头细节特写：　

腰上提　尾脊骨稍前 背稍后，后脑引导　把持重心　不前倾。

支持足　相称稳固　小腿略直，身体后移　支持足　大腿追随，

挪动足　腿足撤退　膝盖下垂，重心下降　支持足　足尖离地。

前足发力　低位平推　腿斜直，挪动足　掌尖后移　开胯延长。

重心　垂直在　两个支点当中，身体后移　带动前足　换重心，

前足　随重心　收跟掌收小腿，足到身到　小腿越过　后足跟。

假如略为盘点一下，“起舞第一步”中进退走步的基本细节辨别有20个之多。如果加上反身举措的肩部引导、 踝枢纽的柔韧、足位的精确、触足点跟掌尖的滚动，那就更多了。如斯浩繁的基本细节严密相连，该当怎样去打磨呢？

要把握其主次。身体挪动与足步挪动以身体挪动为主，支持足挪动与挪动足挪动以支持足挪动为主，足部的掌尖应用与足跟应用以掌尖应用为主。挪动足随身体挪动而挪动，随支持足发力而延长。假如急于动足不出发体，只顾动挪动足而无视动支持足，身体就会变形，重心就会摇摆，也就没有惯性流量。

进步其把持力。在同一时间值里，上体态体、支持足、挪动足各自的基本细节都在不绝地挪动。要全面把握应用三者的不同细节，一个也不少，就要进步把持才能。捉襟见肘是未免的，但不克不及因而而抛弃一些细节。习舞者要有寻求，要特殊执着。惟有不计其数次的反复练习，失控才干只管防止。

增强其速度感。“起舞第一步”细节许多，要在很短的时间值全部实现，就要有速度感。身体挪动要快，支持足发力要快，胯裆翻开要快，收足要快。双足要像双手那么灵敏，足指头要像手指姆那么乖巧，不狠下苦功是不可的。速度上不去，细节出不齐，一旦心发窘，那就会乱套。

要明白其要点。要点就是降。浩繁细节为降而挪动，打磨细节其实是打磨好降。在身体挪动中带动支持足和挪动足一切细节挪动而降。原地降和保存重心降是不可取的。降多少？以各人支持足膝盖超越足尖、步幅适当、开胯温馨、交流重心稳固为宜。

学唱歌要每天练嗓音，学跳舞要每天练“起舞第一步”。打磨细节，训练高兴。

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