第一个重要的姿态是当你站在地板上时，要站在宰割的地位先把这个宰割地位称为地位（A）。第二个重要的姿态是当我们要向前挪出发体时必须要站在脚的中心肠位这是地位（B）。

下一个重要的姿态是：在跨出下一步向行进时，必需把分量移转到脚掌上，在松开均衡之前多放一点内沿就是地位（C）。

固然，在挪出发体分量的同时有千百种身体分量地位会呈现，但最重要的是：

真正地知晓它们在哪里，再来一次，

第一个地位：（A）你的身体分量完全在于你两腿之间；

第二个地位：（B）要将身体移转到脚的中心，以及完全地把重心站在站立脚上。

下一个地位：假如你要做新举措向前挪动，就要把身体分量转换到脚掌上，这是地位（C）。

为什么这些地位这么重要呢？

首先，就算我再做一次伦巴舞步，假如你不晓得本人的身体重心在哪里？不晓得重心怎样变化的话，就像大局部的舞者所犯的大错一样。

跳第（2）步的时候，把一切的身体重心直接放在脚上，那会怎样样呢？

精美的旋律老是接连不时地播放着2＆3＆4＆1，因此，假如在第二拍直接将身体分量放在脚上，或许把重心放在地位（B）那会怎样？那这就是一个毛糙的重心转换。你的肌肉要十分的使劲，才干试着让它看起来流利一些。

好！接下去在第（3）拍做下一步之前，我们依然有＆拍子。

因此．我应当要怎样做？我无法真正持续跟着音乐挪动及挪出发体的分量。由于，我会过分均衡而丢失均衡，因此，在2＆时，惟一要做的事就是：臀部举措。

但即便我做了臀部举措。我的伦巴走步仍是在步子中停息无法延续并且与无法音乐一样平顺流利。那我们这里遗漏了什么？固然是挪动。

如今，我逐步挪动分量，说明挪动，固然这就与身体重心相干移回身体重心而挪动；身体重心的变化会发生挪动。因而，随时坚持你的脊椎挪动是十分重要。

同时跟着节奏2＆3＆4＆1＆。那么，就不会停息下去。但假如我们要把重心从左脚换到右脚，在第（2）拍时把左脚的重心放在右脚上，那就会放得太多了。假如要在＆的时候挪动脊椎持续向前的话，那么，我就会太早丢失均衡，而且，无法把持下一步的重心而丢失均衡。­

而假如第（2）拍的时候只做了臀部举措，就当作得再完满的把持与均衡，但我的脊椎己经中止挪动了，丢失了挪动就失却了节奏，也就无法平顺地把重心从这一只脚移转到另一只脚，因此，再强调一遍在第2拍放脚的时候，身体的重心依然在宰割的地位长短常重要的，在数拍＆持续挪动脊椎行进到地位（B）；而后到地位（C）；再持续ABC　ABC　ABC　A…

我希望你对这三个首要身体重心的地位，挪出发体重心以及挪动有更进一步的看法。

我要再反复的指出：当你要挪动的时候。

拿伦巴步走来说好了，就算己经做了地位（A），你永久要入手把重心向前。在还没有入手任何的脚部举措之前，因此，我入手挪动脊椎。我的身体经过站立的脚，重心放在宰割地位，毋庸停息，持续到地位（B）；再到地位（C）；又回到站在地位（A）、地位（B）、地位（C）。腿部经过ABC就像如许，从头至尾，这就是伦巴走步。

重心放在宰割位，毋庸停息　持续到地位B，再到地位C，又回到站在地位A　地位B　地位C，腿部经过ABC，就像如许　从头至尾，这就是伦巴走步。

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