一拍四分法是海伦拉丁伦巴的中心练习法，不时在完美它。近来从练习模仿一点：“反”之后“摆”之前，肩胸背要先今后缩一下，以求发生胸腔的律动。我从前就想练过这个，但后来放下了，如今又人缘偶合地捡起来了。同窗说我的背后走得太多，应当没有说错，假如我能做到部分后走，技术才是精巧的。

领：胸领落跟—胸膛凸出去，引领方向；脚尖定位实现，脚跟落地。

反：反肩拧身—肩与胯反方向对立，身体好像拧毛巾。

摆：提颈摆荡—把脖子提起来使胯摆荡时上身不下沉。加内容：肩背后缩。

掰：掰肩拉臀—肩今后掰，对角线胯(臀)今后拉，发力。

我有时机站在镜子前时都市用一拍四分法练四个东西：1）并脚的原地8字胯；2）左右开脚的8字胯；3）前后开脚（左脚在前）的8字胯；4）前后开脚（右脚在前）的8字胯。这四个东西就是伦巴的中心举措。我看到同窗们只练左右开脚的8字胯，想劝人也练另外三个，但想想此又感到本人没有那个水平或资历，多说不如少说，他人也不见得认为我是对的，也不见得观赏我的见地，更不见得观赏我那半桶水的舞技，因此我计划走缄默道路，不会再表示出对舞技讨论的极高热忱。

我把胸腔活动树立在一拍四分根底上做，有根底可依，如许的练法比纯为胸而胸好。但我只能写在日志里，不克不及够在他人眼前这么说。我看出同窗短少的要害内容——胸椎前挺，我也说不出来了，由于不投缘了。看法的人许多，懂你思想的人很少，最终剩下的只是互相虚心了。谎话我不想说，实话又不好说，不如什么都不说。

一拍四分法在打横的步子中的应用

合适的图片或视频太难找了，这里是沃森跳分展步，此中有左右的打横，我就暂借来用吧。

胸领，就是胸膛指导身体活动。比方图片中沃森正在做分展步举措，左图还没有做胸膛，右图的时候：一个右脚的库可拉恰，右腿打横必是右胸先凸出去。假如没有了胸腔的这种活动，上身就会憔悴瘪的，举措不会生气勃勃。

反肩，为什么要反肩？为了肩不被胯带动今后拉以及往下掉！反肩使两个肩膀的横线和两个胯的横线是反方向错开的，而不是平行的。如许就使身体看上去很立体，有“拧毛巾”的觉得。

由于做每个细节都应领先顾上身再做下身，因此每句口诀都是前两个字讲上死后两个字讲下身，提颈就是要坚持“头吊颈”的觉得下再做胯摆荡。

其实从另一角度来说，胯的前摆荡也能够了解为胯的“欲后先前”，由于接下去的一步胯就要今后拉嘛，胯先往前往一点再今后拉才拉得带劲，尤如出拳打人都是先把拳头今后拉再向前翻开的情理类似。

近日新加内容：假如是打横或向后的步子，主力脚的背要在这一步口诀中今后去一下，以便发生动感律动线条。假如是向前的步子，这动感线条则首要由胯的摆荡与后拉发生。

什么叫掰肩？我在意会身体对立里说过了，简言之，肩膀朝后掰，对角线的胯也朝后掰，胸腔和路段就凸起来了，躯干就对立成一个曲面了。

值得一提的是：胯今后拉必定要脆劲才好。

以上第一和第二步就是正拍，第三和第四步就是and拍。坚持两脚在地板上地位不动，身体又往另一边方向做一样的回合，这就是左右8字胯练习了。打横的出脚就是以左右8字胯为原型的。

高手会晓得一个情理：练法和跳法不完全相似。练法是剖析的，真正跟音乐跳是全体的。一切细节在练法中必需个个到位，有板有眼，有棱有角；然而到跳法中每每别具一格了，因而有时候有些细节不分明。沃森的树模中“提颈”就不显明，另外他是跟音乐跳的而不是跳剖析练习，很多举措是连串起来了，也就是说，相临近的两个口诀没有分明的分界而是相“串门”了。

左右8字胯是打横的原型，前后8字胯则是行进和撤退的原型，并脚8字胯则是原地换重心的原型，练好这三个原型再套到铜牌银牌金牌举措里就发明各个举措不过是这些原型的组合，哦，差点忘了另有回身原型和旋转原型，总的说伦巴就这5各原型，组合变化出几十上百种步子。

我还想写一拍四分法在行提高中的表现和应用，在撤退步中的表现和应用，在原地并步换重心中的表现和应用，但临时没有时间。文字不是问题，弄一些合适的图片是问题，很难找恰如其分的图片，因此往后再说吧。海伦体育舞蹈俱乐部电话:15099662275，欢送各位想学拉丁舞的友人联络我。

希望这篇文章对您学习拉丁舞能有所帮助，如果你有在学习拉丁舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有拉丁舞高手解答你的问题。