拉丁舞关于脚背的要求较高，脚背线条能够拉长腿部视觉，也是基本功的表现。完满的脚背线条需求训练才干到达，一般采取芭蕾的根底训练，来加强脚踝的灵敏性及力气。假如你不克不及做到，也能够采取以下三种办法来训练脚背。

练习拉丁舞脚背线条的三种办法：

一、坐在地胶或许垫子上，双腿在身前蜷缩，双脚蜷缩紧贴地面，膝盖绷直，肌肉把持向上向内含，上半身尤其是背部挺直，肩膀下压，双手扶着身侧地面。脚背绷直，大腿和小腿骨胳以及脚背上的线条成直线。此时能够另外一个人双手压着脚背，使劲向下。或许另外一人坐在脚背上，也能够另外一人双手持把杆，脚踩在脚背上，力气大小以疼痛到难以忍耐为止，停在这个地位不动。等到脚背顺应这么大的力气后，再略加大一点力气，再保持两分钟。这种办法后果最好，外力会强迫出生体的潜力，固然此中最好仍是踩在脚背的后果最好，不过力气要把持好。

二、双手握住把杆，蹲下，一只脚，比方右脚脚尖到脚背接触地面，也就是脚回折，另外一只脚正常落地，重心在两只脚之间。假如脚背觉得还能够接受，那么重心就再向右脚着重些，左脚减小承重力气。之后换另外一只脚。这个练习能够一个人实现，在压脚背时要留意脚跟向内靠，如许保证线条方向。

三、站立，一只脚比方左脚着地，右脚向后抬起，小腿向上，贴着大腿后侧，左手到死后付着右脚脚背，手掌向前压着脚背，留意坚持身体竖立。这个办法后果最差，不过占用空间小，随时都能够练习。

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