摩登舞舞步是由每一步形成，舞步变化虽然许多，但它只是由挪动、升降、转动三个基本活动构成的。

1、挪动

前面谈到跳舞的进程是在走路，因而当人行进时活动脚的挪动进程是先脚跟到脚掌，而后全脚掌，再到前脚掌，最终到脚尖。撤退时活动脚的落脚次序是脚尖、前掌、全脚掌、后脚掌、脚跟。

跳舞时重心的挪动：

1）行进时当重心由支持脚的静态稳固点前移越过前稳固极限点时，活动脚的脚跟落地接住身体分量，重心持续前移至双脚（腿）各接受身体分量的50%时，支持脚蹬地将重心全部送到活动脚的后极限点，这时活动脚（腿）成为新的支持脚（腿）。借助惯性力重心持续前移至新支持脚的静态稳固点，由此发力将重心前移越过新支持脚的前极限点，这时新活动腿脚跟落地。如斯轮回。

2）撤退时重心挪动与行进时恰好相反。

不论行进仍是撤退，重心在两脚间的挪动时间和单脚挪动的时间大抵相等。

2、升降

升降又可叫做舞蹈旋律线简称舞蹈旋律。升降分两种状况，无足升降和有足升降，不论叫法能否精确，只有晓得无足升降和有足升降的意思就行了。

当两人共同构成准确舞姿后，两人的高度就断定了。假如以这一高度做为回升的最高点（升降的上极限点），那么如许的升降我们称之为无足升降，超越这一高度的升降叫有足升降。

探戈舞和布鲁斯舞的升降，摩登舞中绝大多数外型举措的升降都是无足升降，华尔兹、维也纳华尔兹、狐步、快步舞的升降是有足升降。

摩登舞的升降很有法则，它像大海的海浪一样。一般的华尔兹、维也纳华尔兹是以音乐的一小节为一次升降，最低点是音乐上一小节3的&的地位，最高点是本小节2的&的地位。

狐步、快步一样是以音乐的一小节为一次升降，最低点在音乐上一小节的4的&的地位，最高点在音乐本小节3的&的地位。摩登舞有局部舞步攻破上述法则。

回升的幅度等于下降的幅度，跳舞中升降幅度的把持相称重要。回升时必需使劲。但要特殊强调的是下降是彻底不可使劲，而是松力（松劲），靠身体的重力作用下降。

3、转动

摩登舞中绝大多数的舞步都有转动，摩登舞对转动的要求是很严厉的，惟有转度到位，才干按舞程线方向跳舞。

跳舞进程中轉动有：

1）身体在两脚间的转动，两脚在地面发生滑动，称改变。

2）并脚转（合跟转和合掌转）

3）轴转又称撇转。

4）脚部牢固（一般单脚支持）上半身的转动，这种转动脚踝在扭动，膝部扭动加摆动，髋部扭动加摆动。

跳舞进程中身体发生挪动、升降、转动，这三个要素是经过什么有机地联络在一同而成为准确的舞蹈举措呢？是音乐，它是联络这三项要素的纽带和桥梁，是舞蹈的魂魄。

希望这篇文章对您学习摩登舞能有所帮助，如果你有在学习摩登舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有摩登舞高手解答你的问题。