在摩登舞中男士是领舞者、女士是伴舞者。领舞和伴舞形成了舞蹈的主题。怎样领、怎样伴？领需求准确的信息通报、准确地告诉对方我要做什么，伴则要求舞伴准确体会您赐与的信息，方可做出视如己出的完满举措。不然便会使得举措不谐和、不同一，给人留下古板而机械的觉得。从而毁坏了舞蹈的全体美、谐和美，这不是我们所需求的。

跳摩登舞上身的姿态是架形重要部位,那么站立时应当是平直挺立的又很自然的。

1、要压缩你的后背肌肉,拉长你的脊柱并轻轻向前推进,使你的前胸延长扩大,同时拉长你的两肋并矗立,(女士的这个举措要比男士做的大) 在这里提醒:有的人不是靠压缩后背的肌肉向前推进拉长的脊柱的办法去做而是使劲气硬挺起前身的胸膛,如许做的结果,势必回招致身体的生硬,呆板 ,丢失自在活动的才能。

2、松开你的双肩向下垂,你要觉获得肩是没有力气的，伸开你的双臂,横向拉长,把肘抬起朝后端平,使左右两条大臂成一条直线这是你会觉获得你的身体在横向扩大,十分开阔.并且你的大臂也十分的长,上身就像背负一个十字架一样。

3、把颈椎向背后推进,使脖子顺着后背的方向向上拉长,头要抬起来,男士向左回头约15度左右,下巴抬起来,眼睛睁大,目视点与头的方向一概,向前方,远处,高处看(高远前),这时额头仿佛有第三只眼,在喷射一束光,射向前方远处的上方。

女士的身体中段和肋部右转30度左右,并向后侧倾斜,头顺着身体的倾斜的角度向后侧上方拉起,头左传约在45度左右,眼睛与头的方向一概,斜向天棚。

摩登舞的中段是竖立的,腰要有力气,不要涣散,塌下去,并且要向高低两头拉长,拉紧.腹部要压缩,并把起地位向后推进(腹股沟),这时会觉得腹肌瘦长,并且很平,中腰立起了,,那么后部的臀部要经过尾骨向前推,改动原有的生理景象,构成艺术形体,使全部中段部位竖立起来,有了如许中段的支持,才会使全部身体线条平直矗立. 那么跟着舞蹈感知的不时进步,能够从下面的舞蹈练习,来进一步的去看法舞蹈的更深层的内容。将双脚并拢、站直。把体重落在双脚的大拇趾上面，把足尖踮起来，也就是把足后跟提起来，只管进步，越高越好。足背只管绷高，越高越好。把腹股沟向里凹进去,把臀部收紧向上提。把尾椎骨向上顶。

身体能够弯曲的两个点我们称为断点，辨别是我们臀部跟大腿的衔接处和膝盖。这两个点的使劲方向与它们的可弯曲方向相反，也就是膝盖今后压，臀部往前挤压，如许处置后身体可弯曲的处所都给锁住，当我们推进重心的时候，就好像压弯一把钢尺那样，构成大腿肌肉在最前面的小弧形，如许不但收紧了断点，并且发生了身体的弹性。 从臀部跟大腿的衔接处以上我们归为上身，以下的局部归为下身。人的上身自然有着一个生理曲线，头在前，颈在后，胸在前，臀部在后，一个S型的线条。那么我们想收紧上身的时候，将S型的两头都往垂直于身体的中轴线使劲，等于我们平常所说的拉长脖子，压下巴，收腹收臀，这个进程将S型调整了，身膂力气都集中在我们身体的中轴线上，上身就构成了一整块的全体，身体挪动就会同步于重心的挪动。

水平方向的收紧我们应用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去转动，将身体锁住，避免上身和下身左右错位。一般扭毛巾时会用臀部发力，如许会毁坏身体垂直方向的收紧，尤其是上身，在扭毛巾的发力点在膝盖的挤压，臀部力气不断是向前。膝盖发生的力气带动了上身和下身构成扭毛巾。扭毛巾的中线也就是身体的中轴线，故扭毛巾的进程不断都是环绕着中轴线去做。 水温和垂直方向综合起来看，能够发明我们身体的收紧都是从身体的中轴线动身，力气都是集中的，在轴线上，从实质上身体的力气的收紧，从而到达身体表示的收紧。

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