活着界各地，入手进⾏⼀堂古典芭蕾举措的训练课程，都是从扶把练习入手，扶把练习能坚持技术和促使技术开展，⽽且是上演前必需做的预备举措，扶把举措练习必需循序⽽进，经过不同速度与难易度的瓜代进⾏，使添加⾝体的把持能⼒及举措的准确性与精确度，并添加进修者的留意集中⼒。虽然练习能够变幻无尽，然而传统的次序却一直存在，以下供给⼀个传统的练习次序：

一、Plie（弯曲）

Plie是一个股枢纽向外转开、身体重心下沉的活动，不可停在蹲的姿态，下沉时，背部同时相对拉长并提气，Plie是踝枢纽、股枢纽和膝枢纽的暖身举措以及为所有腾跃作预备的举措。

留意事项

履行Plie举措时脚背必需垂直向上，不可前倾或后倒。

1、DemiPlie（一半弯曲）

舞蹈举措：膝盖往脚尖的方向尽能够的弯曲，直到脚跟不离地为止，脚掌要很的确的在地板上。一个好的DemiPlie应有一种弹性、伸缩自若的举措质地。没有好的DemiPlie不克不及够成为一个好的芭蕾舞者。

2、GrandPlie（大、深弯曲）

舞蹈举措：膝盖完全弯曲到大腿靠近水平线的地位，身体坚持在正上方，第一、第四、第五这几个地位的GrandPlie脚跟会被迫且自然回升而离地，第二地位GrandPlie的脚跟不提起且平踩在地面。GrandPlie的目标在于添加和延长踝枢纽、膝枢纽及股枢纽的柔嫩度和张力。

二、BattementTendu（靠合延长）

活动脚和支持脚有靠合的举措，我们多数会加上Battement，分为GrandBattement（大靠合）和PetitBattement（小靠合）。Tendu是延长、拉长、蔓延的意思。

舞蹈举措：将活动脚在地板上滑行，往外到一个延长、拉长的脚尖点地地位，能够向前、旁、后，脚尖不可离地，再用一样的办法擦地板回到原本的地位，能够是从第一、第五地位动身。

1、BattementTenduReleve（回升）或称BattementTenduDouble（复数）

舞蹈举措：活动脚作BattementTendu往外延长到点地的地位，再从新提起脚跟酿成BattementTendu点地的地位，而后再回到原本的第一或第五地位，这个举措可称为BattementTenduReleve，由于活动脚的脚跟再往回升；也能够称为BattementTenduDouble，由于活动脚作了两次的BattementTendu。

2、BattementTenduWithDemiPlie

舞蹈举措：履行BattementTendu回来的同时作一个DemiPlie。

三、BattementTenduDegage（意大利学校说法）

BattementTenduJete（法国粹校说法）

BattementTenduGlissade（俄国粹校说法）

这三种说法基本上是同一个举措，然而要细心划分的话，区别如下：

1、BattementTenduDegage（摆脱、分开）

舞蹈举措：活动脚往外延长至分开地面几英吋的处所。

2、BattementTenduJete（投、掷）

舞蹈举措：一样的履行举措，但活动脚离地较高，约45度的处所。

3、BattementTenduGlissade（滑行）

舞蹈举措：一样的履行举措，活动脚只是分开地板一点点的处所。

大体上这三种说法是同一个举措，都是活动脚擦地经过BattementTendu而离地，举措质地于出去的时候需求疾速、矫捷，推地板很快的抵达外表并延长，回来时使劲压地板。这个举措的目标在于训练舞者所需的速度、矫捷、轻快，关于一切的大腾跃而言是一个很重要的准备举措。

四、RondDeJambeATerre（脚在地面画圆）

这个举措应当留意的处所是活动脚往外延长的画圈必需尽能够的大，支持脚和股盘必需牢固，不克不及够由于活动脚往外画圈而使牢固的一边晃悠，尤其是股盘不可前倾或后仰。

举措的方向有两种：一是EnDehor（向外），一是EnDedan（向内）

举措的质量有两种：

一是GrandRondDeJambe（大画圆）以支持脚为轴画半圈，一是DemiRondDeJambe（小画圆）以支持脚为轴画四分之一圈如今我们将举措的方向和质量之组合分述如下：

1、GrandRondDeJambeATerreEnDehor

舞蹈举措：活动脚履行BattementTendu往前，经过旁边再绕到后面，而后回到第一地位。

2、GrandRondDeJambeATerreEnDedan

舞蹈举措：活动脚履行BattementTendu今后，经过旁边再绕到前面，而后回到第一地位。

3、DemiRondDeJambeATerreEnDehor

舞蹈举措：活动脚履行BattementTendu往前，绕到旁边，而后回到第一地位。

4、DemiRondDeJambeATerreEnDedan

舞蹈举措：活动脚履行BattementTendu今后，绕到旁边，而后回到第一地位。

五、BattementFrappe（袭击）

舞蹈举措：活动脚从SurLeCouDePied（靠在脚脖子上）的地位使脚背有力、疾速地往外打并延长出去（向前、向旁或向后），能够抵达地面或空中，此项举措是用来训练脚背往外推的力量。

六、BattementFondu（消融、溶化）

此项举措的目标在增进支持腿和活动腿同时任务的调解性，由于也是属于弯举措，为了教养的便利，两腿的弯曲称为Plie，单脚的弯曲称为Fondu，其实Fondu最首要的涵意在于举措的质地，而不强调举措的情势。

舞蹈举措：当支持腿下沉的同时，活动脚脚尖抵达支持腿足踝的前面或后面。

七、RondDeJambeEnLair（空中画圆）

舞蹈举措；举措的履行与RondDeJambeATerre相似，然而活动腿在空中履行举措。而后两腿同时蜷缩，活动腿向外延长并阔别躯干抵达地面或空中。

八、BattementReleveLent（回升渐渐的）

舞蹈举措：活动脚履行BattementTendu（往前、旁、后）渐渐地分开地面。

九、BattementRetire（抽起、拔起）

舞蹈举措：活动脚脚尖沿着支持腿往上拔起抵达支持腿膝盖的前、或旁、或后，留意：不可使活动脚脚跟遇到支持腿，履行举措时必需稳固股盘（不可倾斜），活动腿的脚跟往前推，大腿在股枢纽的处所向外拧开。

这个举措时常被曲解为Passe，Passe是经过的意思，履行Retire时活动早年五位动身，完毕时抵达后五位，反之亦然，如许的举措实行方法称为Passe，假如提起的脚依然回到最早的地位应称Retire。

十、PortDeBras（手的运转）

舞蹈举措：举凡手的运转皆称为PortDeBras。手的地位由于学校和派系的不同而有种种的主意，以俄国派为例有一个准备地位和三个基本地位：

1、准备地位：两肩自然下垂，手在身体下方（分开身体约一个拳头间隔）成椭圆形。

2、第一地位：手坚持椭圆形回升至肚脐的高度，手心向本人。

3、第二地位：两手翻开到身体的两旁（也是延伸的椭圆外形），好象抱一棵大树一般，手臂不高于肩膀且手心向前，手掌不高于胳臂。

4、第三地位：两手往上提到头顶的斜前方，反省准确地位能够在眼睛平视时动一入手指，以余光可见后三指为规范。

十一、脚与身体构成的方向（以BattementTendu为例）

1、Devant（在前面）：描述活动脚曾经在前面。

2、EnAvant（往前面）：描述活动脚正在往前挪动。BattementTenduEnAvant时活动脚脚跟自动往前，回来时改为脚尖自动今后，如许的作法才可以履行一个外开的要求。

3、Derriere（在后面）：描述活动脚曾经在后面。

4、EnArriere（今后面）：描述活动脚正在今后挪动。BattementTenduEnArriere时活动脚脚尖自动今后，回来时改为脚跟自动往前。

5、ALeSeconde（在旁边或在第二地位）：描述活动脚曾经在旁边或称在第二地位。

6、DeCote（往旁边或往第二地位）：描述活动脚正在往旁边或称往第二地位，活动脚在履行举措时脚跟必需往前推。

7、EnCroix（成十字状）：它是一种穿插的情势，活动脚作往前→往旁→今后→或再往旁（反之亦然），如许的延续举措实行方法称为EnCroix。

希望这篇文章对您学习芭蕾舞能有所帮助，如果你有在学习芭蕾舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有芭蕾舞高手解答你的问题。