想要学好中国舞，那么就要打好根底，下⾯为⼤家带来了中国舞基本功低级训练要求。

蛙式压胯要求：

腹股沟只管贴地，双脚脚⼼相对。

横叉压胯要求：

腿蜷缩绷脚直膝外开，⾝体前卧，腹股沟只管贴地。

前压腿要求：

腿直膝直脚绷，胯松开，脊椎拉长，⼩腹贴腿。

压旁腿1要求：

开胯，⼀腿折回，⼀腿蜷缩绷脚外开，背找腿。

压旁腿2要求：

横叉翻开，两腿直膝，脚背向上，⼤腿根转开，找脚背。

腰背肌要求：

双臂夹⽿起⾝仰面，双脚并拢上翘，快起慢落。

搬⼩燕要求：

双⼿抓脚腕外侧，⼿脚同时只管往上拉起。

俯式后弯腰要求：

⾝体俯卧，双⼿腰间撑起腰，头胸腰依次向后弯，头找屁股，双腿并拢。（腿分开，脚找齐）

跪下腰1要求：

双⼿抓脚腕，跨前顶，仰头找屁股。

跪下腰2要求：

双膝跪地，双⼿夹⽿，头胸腰顺次向后弯，胯前顶，仰头找屁股，双⼿扩指⼿⼼扶地，指尖找脚。

下腰要求：

⾝体直⽴，双⼿夹⽿，由头胸腰依次向后仰倒⼿撑地，仰头看脚，收紧腰胯。

抢脸1要求：

找到荡的觉得，脚只管找头。

抢脸2要求：

双脚前点地，要把持住的半抢脸。

希望这篇文章对您学习中国舞能有所帮助，如果你有在学习中国舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有中国舞高手解答你的问题。