高级肚皮舞课程概述： 根底举措教养、（进阶）根底举措Review、（高级）进阶举措Review 、Shimmy 技巧、道具技巧；以及各种舞码教养、扮演。依据音乐自编举措；即兴扮演；实施课程；口述解说；讲堂气氛等。

西米：疾速颤动的意思  ：肚皮舞颤动也叫做“西米”，有肩部西米，胸部西米，跨部西米，臀部西米。

我想你说的应当是跨部西米和臀西米。

跨部西米又分为两种，一种是在颤动进程种全脚着地的跨西米，另有一种是前脚掌着地的跨西米。

后者西米难度较大，提议你先练习前面这种。练习要领在于以下几点：

1，预备一首古典比拟强，而且节奏由快到慢的肚皮舞音乐。

2，双脚分开，膝盖微弯，尾骨向内收（即不可撅臀），左右双方轮番做提跨举措，留意，不是晃屁股，而是提跨。

3，在剖析举措做到位的状况下，保持延续颤动几分钟，会很辛劳，但必定要保持，只有保持过几回后，就不会那么生硬了，乃至后来你还能够实验一边迈步一边抖西米。

臀部西米相对跨部西米略微简略些，练习要点于下：

1，同上

2，双脚并拢，自然并拢即可。膝盖打直先，而后左右两个膝盖轮番向前微玩，比方：但左膝盖向先微弯的时候，右膝盖就打直，反之也是。而后渐渐的将膝盖轮番弯曲的速度加速，如许就能够呈现肚子和臀部颤动的后果。

需求提示的是，无论做哪种西米，上半身都要坚持不动，肚皮舞的精华也在与此，也就是能够将身体的每个局部独自拿出来跳舞，但又和本人的身体调解。

NOBODY，我前段时间学过，这段舞虽然举措难度不大，不过跳起来仍是比拟累人的，我想在熟习基本举措的状况下，应当不会太跟不上拍子，这个舞蹈的反复举措仍是比拟多的，要实着实在跟不上拍子，你能够本人发扬略微改动一两个举措。我想如许会好些。

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