虽然肚皮舞中腿部的西米都是由膝盖带动，但假如以为惟有竖立西米一种，那就错啦。因为膝盖的弯曲度不一，腿部、臀部、乃至腹部肌肉的松懈度各异，肚皮舞腿部西米其实是有品种之分的，万万不要认为如出一辙，不同的肚皮舞腿部西米但是会发生出不一样的视觉后果哦，想晓得都有哪几种腿部西米吗？让我们一同来看看吧。

肚皮舞腿部西米＿竖立式西米  英文中被叫做“Straight leg shimmy”或许“Knee shimmy”，最常用的一种西米。因为腿部蜷缩，因此决议了竖立西米不克不及用于挪动，只能在原地做。

办法  自然站立，双腿松开蜷缩，两膝发力，瓜代地弯曲和蜷缩。

小提醒

1、留意这里指的双腿蜷缩并不需求膝盖使劲向后绷得太直，要松开一些；

2、坚持腹部、大腿以及臀部肌肉的松懈，在举措进程中，也要坚持这种肌肉松开的形态。

肚皮舞腿部西米＿曲腿式西米  英文中被叫做“bent leg shimmy”，最大的长处在于弯曲的膝盖使得臀部的幅度非常分明，缺陷在于膝盖的负荷会比拟大。

办法   自然站立，双腿微曲，两膝瓜代前后拍打，臀部跟着膝盖高低摆动  小提醒

1、弯腿西米比竖立西米的臀部幅度要大，要领是要坚持双膝弯曲的形态，如许才干带动出臀部的高低摆动；

2、腹部收紧，腿部、臀部肌肉松开。

肚皮舞腿部西米＿混合式西米  英文中被叫做“Hybrid shimmy”，是前两种西米的混合，既有竖立西米的剧烈快速，又有弯腿西米臀部的大幅度高低，视觉后果最好。混合式西米不只能够参加档次举措，也能够用于多种步调的挪动，因而也是很多舞者们最爱好用的一种西米。

办法  在自然竖立的根底上，双膝前后拍打，参加臀部的高低摆动。

小提醒

1、腹部收紧，能够防止上半身晃悠；

2、腿部、臀部肌肉松开。

肚皮舞腿部西米＿颤抖式西米  英文被叫做“Vibration shimmy”或“Freeze shimmy”，望文生义，即好像四肢冰冻时一般的碎碎震颤，这种西米是幅度最小、最细碎、但速度最快的一种西米，能够和一切的柔度举措搭配构成档次西米。

办法   自然站立，从臀部到全部腿部肌肉收紧、再收紧，双脚紧紧踩地，膝盖要以十分快的速度前后颤抖，到达腿部细细震颤的后果。

小提醒

1、速度再快，也要留意两个膝盖是瓜代前后；

2、颤抖式西米可小可大，幅度大小取决于膝盖的幅度。

肚皮舞行走西米＿3/4西米  所谓四分之三，是指以十六分音符为一拍，四拍中只做前三拍的举措，第四拍为空拍不做举措。

3/4西米有两种，一种是胯部先向上使劲，即胯部在前三拍的动律为上-下-上；一种是胯部先向下使劲，即胯部在前三拍的动律为下-上-下。

3/4西米需求一个四分音符做一边的胯部的西米，即1-2-3-4，右-左-右-左。

肚皮舞行走西米＿Chouchou西米  Chouchou西米也叫做踮脚西米，是踮脚行走的西米，脚步十分细碎，同时胯部共同高低律动。

胯部的速度要共同每一个节奏里的四分之一拍，即每个十六分音符对应一次胯的动律。

肚皮舞行走西米＿摆胯西米行走  摆胯西米（Twist shimmy）能够原地做，然而也能够把脚解脱出来，共同步调实行挪动。

踮起脚会让摆胯西米行走愈加地自若，身体姿势也愈加细长伸展，但这无疑需求腿部、脚踝更好地把持力，并且胯部需求愈加地松开。

肚皮舞行走西米＿臀部西米行走  臀部西米（Hip shimmy）是靠臀肌发力构成的西米，细碎而有力。臀部西米也能够共同步调实行挪动。

一般来说，臀部西米行走也是需求踮脚，对舞者的稳固性是个宏大的磨练。舞者的双脚要像扎根进地面一样的稳固，臀部要像电力马达一样动力微弱，如许的臀部西米行走才算完满哦。

希望这篇文章对您学习肚皮舞能有所帮助，如果你有在学习肚皮舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有肚皮舞高手解答你的问题。