一个很High的举措，跟着音乐节奏，让身体旋转起来。

办法：右脚在前方点地，做向左的水平圆胯，右脚和身体随胯向左后转，胯转一圈，右脚挪动一次。左边亦然。

阿拉伯基本步

十分经典的步调，阿拉伯基本步的长处在于能够随便的挪动，前后左右，我的空间我做主。

办法：胯部的动律是高低胯；最要害是在步调，步调次序是：右脚前踏—左脚原地踏—右脚后踏—左脚原地踏，这个进程轮回，就是阿拉伯基本步了，固然你也能够换一边实行。

另外，如果你会高低胯西米行走，无妨也加在这个步调中吧，阿拉伯基本步加西米，乐在此中，怎一个“炫”字了得！

踢腿扬手跳

这是中东肚皮舞中一个很普遍的举措，什么叫做载歌载舞，这个举措就是最好的注解啦。能够一人跳，固然也能够两个人相对而舞。

办法：左脚踏地右脚向左轻轻踢起，胯部向左边推出，同时一只手向上扬起，右边同理。两脚交流做，右脚踏地左脚起—左脚踏地右脚起。

肚皮舞转胯

预备姿势：自然站立，双膝微屈，脚尖稍向外翻开  Step1：下腹向上使劲吸起，使骨盆向前折叠，腹部、臀部同时收紧  Step2：右胯向上提起，使骨盆向左下倾斜；右侧腰肌收紧，左侧腰肌拉长  Step3：下腹向前向下松开，使骨盆向后上方折叠  Step4：左胯向上提起，使骨盆向右下倾斜；左侧腰肌收紧，右侧腰肌拉长。

以上四点依次相接，构成胯部在立体上的顺时针旋转活动，也可反过来做逆时针旋转，依据纯熟水平又慢而快练习。

练习提议：

1、在做胯部的左右上提时，留意胯骨不要朝左右外推，不要超越肩膀的宽度；

2、最入手练习时双脚能够翻开更大一些（比方一肩半的宽度，但要留意使膝盖弯曲向外翻开、脚尖向外翻开），使骨盆愈加可活动的范畴更大，如许会协助你更轻易找到旋转的觉得；

3、练习时胯骨在每一个方向上做到极限，觉得腰部、腹部、臀部在旋转中的松紧和张弛律动，让肚皮舞转胯帮你转掉腰腹脂肪、转出完满臀线！

希望这篇文章对您学习肚皮舞能有所帮助，如果你有在学习肚皮舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有肚皮舞高手解答你的问题。