臀部西米（Hip Shimmy）是速度最快、最显示和磨练臀胯力气的一种西米。臀部的疾速颤动，不只可以增进代谢轮回，对身体安康大有裨益，并且还能迅速焚烧脂肪，协助你到达减肥的目标。以下三个原则，能协助你做好肚皮舞臀部西米—

原则一：发力精确

臀部西米用到的肌肉是臀大肌，两侧臀大肌瓜代的高低颤动构成臀部西米。在最入手练习时，需求多多把意志力放在臀部肌肉上，并坚持双膝微屈的形态。

原则二：松开自然

除了肌肉西米以外，简直一切的西米都要遵照松开的原则。这里的松开不只包括肌肉的松开，也包括精力的松开。臀部西米也不例外，惟有在臀部肌肉完全松开的时候，才干做出松活有力的臀部西米。另外，心态也要松开，不要让脑壳里的弦绷得太紧，精力一紧张，肌肉一定不听话，即便颤动起来了，也无法耐久。

原则三：练习练习再练习  有名的部落肚皮舞导师李梅林教师说过，“好的Shimmy技巧不只是举措均匀，更是要稳固且耐久”。要做到稳固且耐久的臀部西米，最需求的是对本人有耐烦，假如你曾经把握了准确的发力办法，那么接下去的事件就是要练习练习再练习了。

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