要说肚皮舞中最“享瘦”的举措，固然长短西米莫属了。延续十到十五分钟的西米，就可以让你有大汗淋漓的痛快。肚皮舞西米的另外一个益处是，不需求很大的空间，只有你情愿，原地就能练习，堪称是低成本、高效率的减肥活动啦。如今，就让我来给各人引见四种最享瘦的肚皮舞西米吧—

膝盖西米

成效：膝盖西米素有“甩脂机”的称号，抛弃大腿脂肪、腹部脂肪。

做法：自然竖立，重心中正，膝盖向前弯曲、向后拍打，两膝瓜代实行，最入手慢速练习，慢慢加速。

小提醒：举措进程中大腿肌肉、腹部要松开，有甩动的觉得；两个膝盖幅度和速度都要平均一概。

臀部西米

成效：臀部西米是“甩脂机2号”，首要能够协助抛弃臀部多余脂肪，耗费热量。

做法：两侧臀大肌瓜代收紧、松开，带动胯骨高低摆动，尾椎左右摆动。入手慢速练习，慢慢加速。

小提醒：速度越快时，臀部越要松开。

腿部肌肉西米

成效：紧致大腿

做法：大腿肌肉高度收紧，带动膝盖的前后颤抖（相似于打冷颤）。

小提醒：能够把重心放在一条腿上，单腿练习，也能够重心当中，双腿瓜代颤抖。Choo choo西米  成效：小跑式的西米，迅速变更全身，耗费热量，紧致小腿。

做法：踮脚实行，右脚踏地时右胯向上，左脚踏地时左胯向上，双方瓜代实行，速度由慢而快。

小提醒：双脚的速度加速时，不要忘了胯部的举措。要用双脚的举措带动胯部高低，到达最好的锤炼后果。