对肚皮舞的初学者做过一个考察，各人老是会一概感到最难把握的肚皮舞技巧莫过于肚皮舞举措中的高低胯西米行走了！

从最早见到这个肚皮舞夺目举措时的诧异，到茫无眉目标怀疑，到一遍遍练习时的枯燥的辛酸，到终于有一天能做到的狂喜……肚皮舞举措中高低胯西米行走，这个举措给肚皮舞初学者带来的感想简直能够代表学跳肚皮舞的全部心途经程。

我们要怎样做才干去攻占肚皮舞举措中的高低胯西米行走的问题呢，郑州肚皮舞培训学校皇家舞苑肚皮舞培训师小涛教师说：首先我们应当弄清楚这个肚皮舞举措的道理，详细我就为各人解说一下高低胯西米行走举措要怎样来做吧，  肚皮舞举措中高低胯西米行走的两个要素：

1、步调：一般的行走步调。左右两脚瓜代踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍分开地面，如许才干保证左胯有充沛的空间高低摆动。

2、胯部动律：高低胯西米。在一拍中单侧胯部高低瓜代摆动三次，即高低胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”（根据个人爱好与习气抉择）。

3、步调与胯部举措的结合：遵照1：3原则，脚踏一下，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动；左边同理。

步调口令是“1—2—1—2……”胯部则是“123—123—123—123……”。 　　另外要留意行走时要坚持双腿微曲，如许胯部弹动的空间才会更大，举措幅度也会更大。

关于肚皮舞举措高低胯西米行走的“高低上”和“下高低”。

在肚皮舞举措高低胯西米行走中，无论胯部的动律是“上—下—上”仍是“下—上—下”，在举措做快的时候，都不是胯部锐意发力做出来的，而是胯部自然弹动出来的后果。除了胯部跟着脚踏地那朝上或朝下的使劲，后面两下的动律都是惯性弹动的作用。

一般来说，传统的肚皮舞运用“上—下—上”的动律比拟多，即在一脚踏地的同时，同边的胯部向上，即第一下是“上”，后面的“下—上”是弹动的后果；而如今有许多肚皮舞舞者都爱好运用“下—上—下”，由于这种幅度更大，视觉后果更好，即在踏地前胯要随脚先向上提起一下，脚落地时胯部同时向下，即第一下是“下”，后面“上—下”为弹动的后果。

肚皮舞举措中西米举措练习提议：

和肚皮舞举措当中一切的西米一样，郑州肚皮舞培训学校强调：进修肚皮舞举措中高低胯西米行走万万不克不及心急，由于这个举措需求的是胯部的开度、弹性、以及胯部与步调的共同，而胯部恰好又是很多人身体的死角，很少锤炼到这里，因而练习起来分外需求耐烦和保持。练习时，郑州肚皮舞培训学校皇家舞苑给各人供给两点提议——

1、多多练习肚皮舞举措中高低胯这个根底举措，共同一些拉胯的举措训练，翻开胯部两侧的开度。

2、纯熟肚皮舞举措中高低胯西米，让胯部松开松开再松开，加强胯部弹性。

假如你学会了肚皮舞举措中高低胯西米行走，不要骄傲哦，把这个举措当做你肚皮舞路程上的一座里程碑吧，让它给你更多前行的决心和勇气！

我感到这个里面有一个“移重心”的小技巧：

比方“下高低”这种3/4西米，假定你如今要迈出右脚，则第一个“下”时，右脚点地，右胯低左胯高，重心在左脚；第二个“上”时，重心由左脚移向右脚，自然胯部会向右上方顶，这时就是左胯低右胯高了；第三个“下”时，重心坚持在右脚，应用左胯将左脚提拉起来（由于下一拍要迈出左脚啦～～），这时只看胯部的话，就又是右胯低左胯高了，但实践上和第一个“下”是有区其余～～左脚类推就好啦～～

总结一下就是：落胯落脚——移重心——提另一侧胯与脚——反复反复反复～～～

这个“移重心”能够将胯部举措与脚部举措同一同来，每迈一步，对应三个胯部活动，一边三个，另一边再三个，界线清楚，做快了也不会乱～～

“高低上”的3/4西米与这个差不多，只不过移重心的举措发作在第一个“上”，会比拟分明，之后的“下上”重心不再挪动，坚持在一侧实现～～总结一下即：落脚顶胯（移重心）——提另一侧胯与脚——轻落另一侧胯（脚不落下哦，由于下一拍要迈出去哈～～）——反复反复反复～～～

希望这篇文章对您学习肚皮舞能有所帮助，如果你有在学习肚皮舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有肚皮舞高手解答你的问题。