一、 多复合式基本功（三个或多个基本功构成）

1. 蛇形组合： 水平圆胸+水平圆胯（+水平圆头）。

2. 丽人鱼组合： 上侧圆胸+上侧圆胯。

3． 反骆驼组合： 下侧圆胸+下侧圆胯。

4. 水平 8 字胯组合： 水平 8 字胸+水平 8 字胯。

5. 竖立 8 字胯组合： 竖立 8 字胸+竖立 8 字胯。

二、 西迷（Shimmy： 身体某个部位疾速并匀速的颤动）

1. 舌部西迷 2. 肩部西迷 3. 胸部西迷 4. 手部西迷 5. 腹部西迷（呼吸竖立哆嗦式西迷）6. 角胯西迷 7. 高低胯西迷 8. 臀部西迷 9. 膝盖西迷（前后/高低/左右） 10. 脚部西迷 11. 3/4 胯 12. 埃及步西迷 14. 踮脚屈膝高低胯西迷（choochoo 西迷）。

三、 静态与动态手臂举措

1. 自在式 2. 单耳式 3. 抱臀式 4. L 型手势 5． 眼镜蛇头 6. 水蛇手臂 7. 眼镜蛇手臂 8. 小流水/大海浪 9. 小天使/大天使翅膀。

四、 头部举措

1. 左右前后平移+水平旋转 2. 高低点头 3. 前后甩发 4. 左右侧甩发 5. V 字甩发 6. 8字甩发 7. 水平甩发 8. 竖立甩发。

五、 旋转

1. 平转 2. 点转 3. 点翻转 4. 点脚并步转 5. 芭蕾转。

六、 音乐节奏

1. 1/4 拍 ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○

2. 2/4 拍 ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○

3. 3/4 拍 ● ● ● ○ ● ● ● ○ ● ● ● ○

4. 4/4 全拍● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

5. 8/4 二倍全拍 ●. ●. ●. ●. ●. ●. ●. ●. ●. ●

★备注： “●” 重拍 “○” 空拍/弱拍 “ . ” 当中加拍，此中两倍全拍一般为肚皮舞中西迷的节奏。

七、 其它相干常识

1. 肚皮舞原名“东方舞” ， 别名“安产舞” ， 属于中东舞的一种， 不同于印度舞和草裙舞。

2. 肚皮舞的基本功首要由“点” 、 “线” 、 “面” 构成。

3. 练习肚皮舞基本功要配称身体调解性的训练， 同时还要实行根底体能训练， 针对不同的基本功举措锤炼相对应的肌肉群， 如许才干进步举措的迸发力和把持力。

4. 坚持良好的心态， 在轻松的气氛中进修， 勿骄勿燥。

希望这篇文章对您学习肚皮舞能有所帮助，如果你有在学习肚皮舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有肚皮舞高手解答你的问题。