一、站立时，悬顶拔背，气沉丹田。如许，可使背肌往上伸展，脊柱坚持中正不偏；同时，能够添加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体坚持舞蹈的「直腰」。

二、耳根竖起，能起到精力提起的作用，同时要觉得颈的长度、耳根和肩膊的间隔。

三、两肩松垂，两肘轻轻向下松沉，使身体重心不至晋升。跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不克不及大坚实；要稳定，非常坚决，有弹性，不克不及生硬。

四，断定收小腹，应用丹田内气把持呼吸﹙横隔阂逆式呼吸﹚，胸部要十分舒松自然。

五、人在水中跟地面一样，能够经过呼吸使身体变轻。跳舞时，经过身体变轻，裁减身体对腿部的压力。

六、头部的转动，要带动全部脊柱转动，而不是头颈独自转动。

七、腰胯要松开，膝部要坚持微曲和松懈，觉得腰腿至脚大拇指的长度。

八、上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉，使得脊柱像吊着的铁链一样，既松垂毕直而又灵敏，如许，从中腰起，高低就有一种对拉的对抗力，如同禾苗的成长，根往下生，茎往上长，使身体放长，添加身体高低的对抗力，对抗力越大，就越能添加弹性和迸发力。如许，就会有更好的表示。

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