近年来钢管舞已成为名⼈中⾮常流⾏的⼀种健⾝时髦。像娜塔利·波特曼、卡门·伊雷察和凯特·摩斯等性感⼥星都曾经加⼊

到钢管舞的舞者⾏列，以下是给⼤家整顿的钢管舞基本举措剖析技巧，希望对⼤家有所协助，欢送浏览！

钢管舞基本举措剖析技巧  低级钢管舞技巧

（⼀）正转 回转 左勾脚 顶膝转 卧鱼 曲腿⼩飞 直腿⼩飞 正v⼩飞 左蹲式⼩飞 反 飞反向团⾝转  变式：正转-回转 正转-左勾脚 左勾脚-回转 曲腿⼩飞-反飞 正v⼩飞-左勾脚转  直腿⼩飞-回转

⼈飞 战⼠ 原地曲腿换⼿ 飞直腿换⼿飞  v型换⼿飞 竖叉换⼿飞 菱形换⼿飞  变式：换⼿飞-正转换⼿飞-回转曲腿换⼿飞-左蹲式⼩飞直腿换⼿飞-左蹲式⼩飞直腿换⼿飞-菱形换⼿飞 v型换⼿飞-左蹲  式⼩飞竖叉换⼿飞-直接落地  

（⼆）上杆-（单腿双腿顶膝上）飞⾝上杆夹管踩管前下腰后下腰双膝下管单膝下管反⾝下杆曲腿倒挂正v 反v 原地翻杆  原地三⾓撑原地仙⼥下凡正蝎⼦反蝎⼦

中级钢管舞技巧：

（⼀）单⼿⼩飞超⼈前转顶膝转上杆仙⼥下凡射⽇抛⾝转⾼空双⼿半⽉⾼空单⼿半⽉蝎⼦半⽉地⾯半⽉倒v 倒c 双腿⼩飞仙 单腿⼩飞仙 单⼿反蝎⼦ ⼤蝎⼦ 空中翻杆 ⽑⽑⾍ 反超⼈ 盘龙下海 ⾼空三⾓撑侧脚撑⾼空扯旗跪管腋坐杆单腿展翅盘  腿倒挂正⼿⽴⼈反⼿⽴⼈反腿⽴⼈平⾏⽴⼈肘⽴⼈

变式：单⼿⼩飞-抱腿抛⾝转-反蝎⼦倒v-倒c ⼩飞仙-反蝎⼦正蝎⼦-单⼿反蝎⼦单⼿反蝎⼦-正v ⼤蝎⼦-正⼿⽴⼈空中翻  杆-单腿⼩飞仙空中翻杆-反蝎⼦空中翻杆-⽑⽑⾍ 倒v-盘龙下海⽑⽑⾍-反蝎⼦直腿倒挂-反超⼈盘龙下海-双⼿半⽉后下腰-单  腿展翅空中三⾓撑-侧脚撑正⼿⽴⼈-反腿⽴⼈正⼿⽴⼈-平⾏⽴⼈反蝎⼦-反⼿⽴⼈⽑⽑⾍-肘⽴⼈

⾼级钢管舞技巧

⼆连⼿ 三连⼿ ⾼空正转 ⾼空回转 ⾼空左勾脚转 ⾼空卧鱼 ⾼空团⾝转 ⾼空双勾脚转 ⾼空换⼿飞 ⾼空抛⾝转⾼空扯旗转  ⾼空射⽇ ⾼抛反蝎⼦转 腋坐杆转 跪管转 单腿挂 ⼤鹏前奏 单⼿翻杆 顶肩翻 正⼿铅笔 铅笔v 反腿铅笔 铅笔折 双脚 反⼿铅笔肘  铅笔正超⼈正v坠反v坠顶肩  跳延续翻杆变式：⾼空回转-铅笔三⾓撑-蝎⼦（左右转） 三⾓撑-扯旗三⾓撑-跪管超⼈-蝎⼦超⼈-上顶肩翻超⼈-铅笔  保存技巧：正铅笔90度反铅笔90度肘铅笔90度顶肩90度腋90度单⼿半⽉90度双⼿半⽉90度扶握撑90度站管90度肘铅笔反海浪⼤鹏展翅腋超⼈铅笔跳⽇⽉争辉腋换⼿飞直腿挂转⽆⼿超⼈前转直升机超等扯旗天外飞仙悬空竖叉落地  步法：左飞脚万花腿太空慢步凌波微步地⾯慢步  ⼤技巧：⼤飞钢条转超⼈转斯琴飞跳肩飞飞龙在天神龙摆尾独⾃飞仙茶壶。

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