钢管舞入门常识引见

单腿倒挂

举措要领：用一条腿夹住杆，胯部和上半身自然贴杆，构成倒立 状。另一条腿向后弯曲，两只手臂自然伸开。上半身不要使劲。

塑身部位：腿。

易犯过错：腰部太使劲。上半身向后仰。

金鸡自力

举措要领：用一条腿夹住杆，脚而紧扣在杆上。身体前俯，到水 平川位。另一条腿只管抬起，抬到与上半身坚持在同一水平线上。 两只手臂自然伸开。

塑身部位：腿和腰。

易犯过错：脚面、膝盖、腰没有同时靠住杆。身体前倾幅度不够。 腰太生硬。脚上力气不够。

毛毛虫

举措要领：用两条腿夹住杆，臀部只管向上翘起，腰向下塌并自 然使劲，双手抓紧杆。上半身和头部要靠杆。

塑身部位：腿、腰和臀。

易犯过错：腿夹得不够紧。臀部没有只管向上翘。腰太生硬，或 没有下塌。

杆上劈腿

举措要领：两手使劲捉住杆，两腿只管向外伸展，构成一字形。 在上面的那只手臂要向上蜷缩，使上半身坚持竖立。

塑身部位：手臂、腿和腰。

易犯过错：两腿没有蜷缩。上半身向后倾。脖子后仰。

旋转

举措要领：手臂蜷缩抓紧钢管，而后一条腿弯曲用腿内侧夹杆， 而后手臂使劲，绕杆旋转一圈半，而后抬起另一条腿旋转的时候自 然弯曲，记着在进程中身体不要靠杆。

塑身部位：手臂。

易犯过错：靠杆的那条腿使劲夹杆。另一条腿在旋转的进程中没 有分开地而。

刚入手学跳钢管舞技巧的时候一般先学上管，由于上管是跳钢管 舞必备的举措，是钢管技巧最简略的举措，并且很多管上技巧举措 都是人先上到管上之后才干做出来的。

最常用的上管办法有四种：双手双脚一同爬管而上、双手单脚爬 管而上、双手扑管而上、双手抓管翻身而上。上管的时候我们一般 穿露腿的衣服、穿皮靴，由于如许加强了腿部与钢管的摩擦力避免 身体的滑落。

上管要求的是上攀时候的心力、觉得与技巧，只有把握来了这些 要素，爬上钢管其实并不需求你用多大的力量，并且比过错的办法 要精美许多。

学钢管技巧举措最重要的也是先找觉得再做举措，由于当你把握 了那种觉得之后，你的身领会顺着你的觉得走，再经过你的膂力和 姿态把技巧举措实现。这种由内而外发扬出来的技巧举措看起来比 较专业、自然，让人感到很有美感。

希望这篇文章对您学习钢管舞能有所帮助，如果你有在学习钢管舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有钢管舞高手解答你的问题。