摩登舞选手跳的时候，一般都缺少舞蹈所要求的中段力气，但又每每大谈中段力气，只是随声赞同，不知其意。就以摩登舞的迈步来说，开步时，腰部每每是“塌腰”“死腰”，只能依托腿部的力气来带出发体，腰部没有起到首要动力作用。只是当步子迈开的时候，才应用腰部力气来协助推进身体，腰部只是起着一种助举措用，未能起到首要的作用。

摩登舞与拉丁舞两者的举措的力气，都是腰不离腿，腰的力气如推车一样，不克不及起到率领下肢的作用，这显然不是舞蹈中所要求的中段力气，惟有身体的力气全部来自中腰，才称得上中段力气。

世界优良的职业选手因为可以应用丹田内气和腰腹力，把下肢半提吊起来，只管裁减与地面的摩擦力，借着呼吸的应用，做到蓄然后发，在松腰松胯的状况下，由身体带动下肢挪动，腰胯是起着首要的动力作用。

迈步与举措时，虽然足部着地，但重心脚绝不必力;腰部收回的力气并非来自腿部，而是腰脊带动的弹性，而且，以此来带出发体和四肢，这才算得上真正的中段力气。

提及中段人们广泛的印象是要“活”。正若有人所说“中段不活，跳舞很丑陋”。其实这种说法自身就呈现了实质上的过错，在摩登舞中我们的中段是不克不及“活”的，相反要时刻坚持相对的停止，特殊是男士的右侧--髋骨上沿到肋骨下沿这一段不但不克不及活并且要直（与地面的垂直），更要坚持相对停止，由于这是女士所可以感想来自男士身体活动信息的首要渠道，惟有这里（中段）宁静，所通报出的信息才会被女士明晰的接纳与感知，不然女士会莫衷一是。

至于要领和窍门，不是一两句话可以说得清的，在此只能简略地引见一些办法与理念，还望友人们渐渐地去休会，相信会有感想的。

第一、要找到肋下是腿的觉得（身体的下半局部）。

第二、肋上及至头上（身体的上半局部）是起着润饰与画蛇添足的作用（特殊是女士愈加剧要）。

第三、髋枢纽是活动的中央，是发起机与方向盘。

第四、应用我们身体的上、下分界点处的衔接起到万向节的作用，使用齿轮道理（男士是齿条女士是齿轮所构成的全体），根据举措的需求发生出无尽无尽的扇形来满意舞蹈的需求。

第五、关于挪动是人体重心转移的进程，就是借助我们双腿的三枢纽所形成的滚动景象，承载着我们的中段在水平方向上的挪动，在挪动的末尾时加上上体的扇形装潢，培养出美好的舞姿。

第六、一般说来，舞蹈的进程就是挪动与装潢的瓜代进程，而不是同时发作的。

中腰应当怎样练习呢?

框架是摩登舞的重要问题。身体挺直的重要条件是拥有较强的腰、背、颈部等肌肉。我的领会是，要做到身体挺直，架子稳定，就要从体能锤炼、型体梳理、基本姿态等方面来练习。

1、双手左右平撑、立掌，勾脚前踢腿。

2、型体梳理。无论何时，都要坚持拔颈挺腰的姿态;走路时双脚走成一条直线。

3、单人贴墙站立。男士：背贴墙，仅用脚趾踮地，双臂成握持姿态。 女士：腰、腹贴墙，曲膝下背，仅用单脚趾踮地吃重心，另一脚绷直在后、翻脚尖踮地无重心，双臂成握持姿态。

4、单人行进、撤退直步练习。&时，垂直下背，仅用脚趾踮地，分量全落在单脚趾上。

5、双人闭式舞姿行进、撤退直步练习，要求如上。

6、双人闭式舞姿两人做原地左、右转，两人中段引带主、从瓜代实行，但必需掌握一个原则：中段遇强则强，遇弱则弱。

7、单人练习应用脊椎经过中段而构成的挪动、转动。

希望这篇文章对您学习摩登舞能有所帮助，如果你有在学习摩登舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有摩登舞高手解答你的问题。