六，伦巴的三个基本要素：到位，经过重心，分开。
1、到位：指重心到两脚之间之后，主力脚渐渐蹬直，与地面发生压力，使身体重心渐渐由两脚之间推至前脚中央
2、经过重心：指将尾椎骨放置于身体前端，即与地面坚持垂直，而且使身体重心置于前脚脚掌 、
3、分开：指身体转动带动胯部转动，进一步带动动力脚迈出
伦巴walk中的撤退，出脚遵照4步实践，退后脚时以膝盖贴住为止，并将重心置于两脚之间，此时渐渐抬起前脚，使重心渐渐由两脚之间挪动到后脚脚掌，并经过重心，再由身体带动胯转。
七，伦巴walk的实践根底：half-half实践：以行进walk为例，行进进程中，身体带动胯位转动并使动力脚迈出，此时并不是直接全脚重心，而是将重心置于两脚之间，后脚仍未主力脚，两脚的力气一半一半中分。用脚去踩辗地上的蟑螂，因而在伦巴舞的要领中，脚步对地板的压力很重要的技术环节，而这个步子也就因踩蟑螂而得名。
伦巴舞步：出脚舞步要做得精致，每一步都要清楚不克不及模糊。以水平挪动为例，动力脚出脚要分为4步 ：
1、动力脚迈出后半脚尖着地
2、全脚掌落地
3、膝盖蜷缩
4、挪动上重心
5、经过重心
经过重心就是我们常说的“压胯”或许“等车休息的形态”，实践上说，胯不是压出来的，而是奉上去的，是指重心到位后尾椎骨奉上到主力脚的前脚掌重心，这个进程就叫做经过重心。
八、准确的腰胯举措练习
胯部举措是拉丁舞的标志性举措之一，说到拉丁舞的胯部举措，都以为它是扭出来的。以为它是扭出来的，那就大错特错了。胯部的左右前后摆动，是它的外表景象，而非内涵实质。拉丁舞身体的任何一个举措，都是脚对地面施加压力、与地面对立、继而挤压身体的后果。如许构成的举措，从脚部举措来看很沉实，铁板钉钉、落地生根；从胯部举措来看则充溢了韧性和力气，时刻都象一张富有弹性的橡皮筋。
脚要对地面施加压力、要与地面对立、要挤压身体，这就要练脚下的力气和工夫，原地基本律动是练这种工夫最简略、最卓有成效的办法，但记着一条，万万不要自动去扭胯，不然练得再多也是空费，由于内涵的东西错了，也就是我们所说的“背道而驰”，下得工夫越大，错得越远。原地律动是练这种工夫最简略、卓有成效的办法，但留意不要自动去扭胯。虽然律动看起来像扭胯，本质上是挪动胯部。
首先双脚脚踝并拢站立，而脚尖呈直角夹角。此时前脚掌给地面一个较大的向下的力气，假如能够的话，同时紧绷肌肉只管将膝盖往上拉，如许能够使腿看起来长一点。此时收紧腹部肌肉及臀部，大腿向内侧收紧。双肩肩胛骨向后翻开并下意志地下压，不要驼背，双臂张开，小臂与腰同高并与地面水平。气味下沉，觉得重心在丹田的地位。这个入手的举措源于芭蕾的基本站姿。
入手时，将右胯向前、左胯向后尽能够大角度地旋转并中止，此时留意肩膀和头要坚持住，不禁于身体的旋转而左右拧动，而后右腿弯曲，膝盖扣向内侧，两脚脚踝依然紧贴，右脚半脚掌着地，此时应改下意志的往下压右胯，而且拉长右侧肋骨和腰部线条。
而后右脚向下踩，而且趁势右腿站直，同时提起右胯，两侧胯部同高。之后应用方才右脚向下踩的反作使劲的残余力气，使得右胯向后而左胯向前旋转，依然是尽能够大的角度，肩部及以上坚持平缓，不受影响。而背部肌肉跟着举措而拉伸或紧缩。下去反复刚入手的举措，左腿内扣弯曲，左胯下压，左脚半脚掌着地，双脚脚踝靠紧。此时身体的大局部力气都被右腿接受，留意收腹，拉长左侧肋骨和腰部的线条。 而后左脚下踩，站直，进步左胯。这时全身的分量被均匀调配在双脚，不过相干于后脚掌来说，前脚掌接受更多的分量。紧接着，左胯向后、右胯向前旋转。旋转时留意是从肋骨到大腿，当中的肢体都经过肌肉而有必定的旋转，并非惟有胯骨。
固然，这个练习提到的收紧是令神经能够觉获得这些肌肉或枢纽，有必定的收紧，但不要做到生硬，大约做到本人可以收紧最大批的60-70%，假如练习了一段时间，曾经拥有十分敏感并且健壮的肌肉，能够将这个比例稍微下降。
留意，举措中腰胯都是被迫的，都是因为踩地面反作使劲趁势得来，而这个力气贯串除了手臂及头部以外的全部身体，力气并不是很大然而完全在可把持范畴内，而且拥有很好的延续性，兴许用绵绵不绝这个词更适当一些。
伦巴舞蹈十分强调立体感，而这种立体感是经过身体各个部位的调解来表现的。重要的点在于脚尖，脚背，膝盖，胯部，两肋之间的挤压，肩部的自然下压，手臂的自然翻开，手的自然下垂构成全体的美感。
行提高站桩的要害在于：大脚指内侧的着地，脚背的绷直内扣，胯部的侧方向后送，右侧的身体直线，上半身依然坚持不动。在拉丁舞中上半身是指胸腔横膈膜以上的部位，即指胸部，肩部，颈部，头部。坚持不动的意思是指与重心坚持相对不动，上半身要追随重心而自然转移，而不是与重心相别离的彻底不动。
撤退步站桩的要害在于：小脚趾内侧着地，脚背的绷直内扣，胯部收紧，右侧的身体直线。
关于脚的着地：在伦巴中，十分强调脚部与地板的接触，行提高中脚尖今后方送出，到大脚趾的内侧着地，撤退步中脚尖往前方送出，到小脚趾的内侧着地，每一个举措都没有分开地板。由于脚步的挪动要借助脚与地板的力气对抗，来实现。
关于送的了解：送，在伦巴中，有两个送，一个是送脚，一个是送胯。送脚是经过接收地板的力气，来到达脚步挪动的目标。（送）挤胯是经过两侧肋骨的挤压拉伸共同，到达胯部在前，旁，后的过渡。
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