任何一个跳舞都是由很多个小举措组合而成的，假如每一个细小的举措都很完满，那舞蹈必定更精美。下面我们就为肚皮舞喜好者们引见一下抖胯的练习技巧。

1、步调：一般的行走步调。左右两脚瓜代踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍分开地面，如许才干保证左胯有充沛的空间高低摆动。

2、胯部动律：高低胯西米。在一拍中单侧胯部高低瓜代摆动三次，即高低胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”（根据个人爱好与习气抉择）。

3、步调与胯部举措的结合：遵照1：3原则，脚踏一下，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动；左边同理。步调口令是“1—2—1—2„„”胯部则是“123—123—123—123„„”。

另外要留意行走时要坚持双腿微曲，如许胯部弹动的空间才会更大，举措幅度也会更大。

关于“高低上”和“下高低”，在高低胯西米行走中，无论胯部的动律是“上—下—上”仍是“下—上—下”，在举措做快的时候，都不是胯部锐意发力做出来的，而是胯部自然弹动出来的后果。除了胯部跟着脚踏地那朝上或朝下的使劲，后面两下的动律都是惯性弹动的作用。

一般来说，传统的肚皮舞运用“上—下—上”的动律比拟多，即在一脚踏地的同时，同边的胯部向上，即第yi下是“上”，后面的“下—上”是弹动的后果；而如今有许多舞者都爱好运用“下—上—下”，由于这种幅度更大，视觉后果更好，即在踏地前胯要随脚先向上提起一下，脚落地时胯部同时向下，即第yi下是“下”，后面“上—下”为弹动的后果。

练习提议：

和肚皮舞当中一切的西米一样，进修高低胯西米行走万万不克不及心急，由于这个举措需求的是胯部的开度、弹性、以及胯部与步调的共同，而胯部恰好又是很多人身体的死角，很少锤炼到这里，因而练习起来分外需求耐烦和保持。练习时，给各人供给两点提议：

1、多多练习高低胯这个根底举措，共同一些拉胯的举措训练，翻开胯部两侧的开度。

2、纯熟高低胯西米，让胯部松开松开再松开，加强胯部弹性。

希望这篇文章对您学习肚皮舞能有所帮助，如果你有在学习肚皮舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有肚皮舞高手解答你的问题。