舞厅舞又叫交谊舞。它与国际规范舞有明显的区别，即步幅小，崎岖小，无拘无束，轻松高兴。它熏陶情操，促进友情，深受人们喜欢。
舞会舞入门的“钥匙”，即“两步三位左右转”。两步，指进一步与退一步。进退第一步练好了，进几步退几步只是反复罢了。三位，指相对位、外侧位、开式位。左右转，指左旋转与右旋转。舞会舞入门，其实就是跳相对位、外侧位、开式位的进退步和左右旋转。但舞会舞又最忌弓腰驼背，摇摇晃摆，而重视腰力上提，上身垂直，膝踝柔韧，脚步矫捷。从而越跳越高，越跳越轻，越跳越巧，而不克不及越跳越低，越跳越重，越跳越笨。
交谊舞怎样才干疾速入门？只有记着以下几点即可，固然另有重复练习了：
一、站立身形：形体垂直，全身松开。
1、双足并步，足型平直，足底内侧出力。
2、膝盖向内，大腿闭合，双膝略弯松驰。
3、收腹展胸，肩手下沉，腰胯向上拉起。
4、脊骨蜷缩，背部平坦，头颈向上顶直。
二、握持舞姿：肩平肘平，定位定型。
1、男士左手、女士右手，虎口相握，手心相对，小臂向外翻开，置于女士耳朵高度。
2、男士右手，五指并拢，手掌下部置于女士左肩胛骨下方，手腕托住女士左手大臂。
3、女士左手大指拇与中指拇，极轻卡在男士右手臂膀上，小臂轻放在男士右手肘部上，不要分开见缝。
4、两方身体错位1/2相对，前腰右侧可极轻相贴，也可离隔一点。
5、两方头部略向左，下巴略上扬，上身略后仰。
三、进退运步：支持足稳固，挪动足大腿带小腿，身随足移，垂直平缓。
1、足触所在：进足跟掌尖，退足尖掌跟。
2、运步进程：支持足是挪动足的靠尺。挪动足膝枢纽内侧轻擦支持足膝枢纽内侧，挪动足掌尖轻擦地面经过支持足的内侧边。
3、行进：上身前移起步，支持足先起跟，挪动足后落跟，前足压掌尖，后足收大腿，足到身到垂直。
4、撤退：上死后移退步，支持足先起尖，挪动足后落尖，后足压足跟，前足收小腿，足到身到垂直。
四、相对位直进直退基本步调：相对位即两方身体相对运步挪动。直进直退时，男士左足起步，女士右足起步。下列第6后一小节相反。回重心的挪动足行进只起跟，撤退只起尖，不离地不收足，只是回重心时，撤退压跟，行进压尖。
男士：1、进一退一，退一进一，2、进二退二，退二进二；
3、进三退一，退三进一，4、进四退四；
5、进一并一，退一并一，6、进二并一，退二并一；
7、进三并一，退三并一。
女士：1、退一进一，进一退一，2、退二进二，进二退二；
3、退三进一，进三退一，4、退四进四；
5、退一并一，进一并一，6、退二并一，进二并一；
7、退三并一，进三并一。
以上7种基本步调，第1、2、3、4、5，实用于平四步。第6实用于慢三或快三步。第7，实用于慢布鲁斯并四步和快布鲁斯追四步。
五、外侧位：两方在对方身体外侧，由肩部引导侧身运步挪动。两方头部略向左的头位稳定。
六、外侧位斜进斜退基本步调：男士左足起步，女士右足起步。回重心的挪动足仍不离地收足。
男士：1、左外侧进三退一，退三横一；
2、右外侧进三退一，退三横一；
3、右后外侧退三进一，进二横一退一；
4、左后外侧退三横一，进二横一并一。
女士：1、右后外侧退三进一，进三横一；
2、左后外侧退三进一，进三横一；
3、左外侧进三退一，退二横一进一；
4、右外侧进三横一，退二横一并一。
七、开式位：两方头部向着同一方向，由肩部引导侧身运步挪动。并进时，男士左肩引导，女士右肩引导。并退时，男士右肩引导，女士左肩引导。
八、开式位并进并退基本步调：男士左足起步，女士右足起步。下列第3后一小节相反。回重心的挪动足仍不离地收足。
男士：1、进一退一，退一进一；
2、进三退一，退三进一；
3、进二并一，退二并一。
女士：1、进一退一，退一进一；
2、进三退一，退三进一；
3、进二并一，退二并一。
九、肩部引导：前面提到的肩部引导是侧身运步挪动的引导，这里提到的肩部引导是有转动的引导。但凡有转动的步调，男女都一样，进左足退右足的左转步调，或是进右足退左足的左转步调，右肩向前引导；进右足退左足的右转步调，或是进左足退右足的右转步调，左肩向前引导。
十、左右旋转：以足掌为轴点的左右旋转叫轴转。
1、进左足轴转：左转90度、135度、180度。
右转90度、135度、180度。
2、进右足轴转：右转90度、135度、180度。
左转90度、135度、180度。
3、退左足轴转：右转90度、135度、180度。
左转90度、135度、180度。
4、退右足轴转：左转90度、135度、180度。
右转90度、135度、180度。
以上这些进退足左右轴转及其不同的转度，可供习舞者恣意选用。不管步调进、退、横、斜，也不管左右足交流重心是分式仍是并式，种种转度既可一步转到位，也可两步转到位，还可一小节三步或四步转到位。如许一来，无论是相对位、外侧位、仍是开式位，都可构成丰厚多彩的左右旋转步调。转动时，重心要垂直，肩部要引导，足掌要有力，腰胯要灵敏，头颈要追随，旋转要快捷。特殊是胯以上的腰、身、肩、头、颈，要象一块板似的全体向同一方向旋转。
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