散打的基本技术

（一）基本姿态

两脚前后开立，间隔稍大于肩；两脚尖微内扣，后脚跟稍离地；两膝微屈，身体重心落于两腿之间；两臂弯曲，左臂屈肘约成90度，肘尖下垂，左拳置于体前，拳眼斜朝上，与鼻持平；右臂屈肘小于90度，护住下颌，肘自然下垂，下颌微收，两眼平视前方，左脚在前称为“右搏斗式”右脚在前为“左搏斗式”。

（二）基本步调

（1）行提高：基本姿态站立（下同），前脚向前行进半步，撤退紧跟半步。

要点：步幅不宜过大，上体姿态稳定，跟步疾速、紧凑。

（2）撤退步：后脚先向撤退半步，前脚紧接着回收半步。

要点：同上

（3）上步：后脚向前上一步，左右拳前后交流，两眼平视前方。

要点：身体重心平缓，挪动迅速，前后脚坚持恰当间隔。

（4）撤步：与上步相反。

要点：同上

（5）垫步：后脚蹬地向前内侧并拢，同时前腿屈膝提起。

要点：后脚向前并拢要迅速，垫步与提膝不可摆脱、停息；身体向前挪动时，不克不及向上凌空。

（6）插步：重心前移，后脚经前脚后眼前插，两脚成穿插状，随之前脚向前上步。

要点：插步时上体略右转，插步后前脚上步要快。

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