⼀套真正的武术，老是离不开⼼法的共同的，惟有共同着⼼法的练习，才可以真正的发扬出它的威⼒，这也是中国武术的⼀种特色，和当代搏击的最⼤区别地点，

内家拳功，源于道家，道家主意喧扰，⽆为，养⽣，全形。在内功修炼上有⼆：⼀是养⽓，⼀是练⽓。养者，修养培育之意，练者，锤炼运使之意。夫⽓，以⼼为体，⼼以⽓为⽤。练⽓与养⽓，虽同出⼀⽓之源，但有真假动态及有形⽆形之区别。

⽓者，即中⽓也，中⽓者何？即道家所谓“元阳”，医经（黄帝内经）所谓“元⽓”，以其居⼈⾝脏腑之内，祖国（武）术家名之⽈“中⽓”，此⽓即⼈天生真⼀之⽓，为全⾝养分活动之本源。默坐家涵养之。假名“内丹”，国（武）术家锤炼之，则名“内功”。今将武当元始派秘传的内功修炼公诸于世，⼴结善缘。

武当派⼼法的练习⽅法⼀、丹⽥功本派丹⽥功之法称“点⽕炼丹炉”（武⽕急烹与⽂⽕温养），采⽤的功架叫“⽴⿍封炉桩”（丹炉桩与⾦⿍

桩）。此仅将“丹炉桩”与“武⽕急烹”引见如下：

丹炉桩

因其形似炼丹炉，故名。两腿两脚并齐站⽴，双膝弯曲下蹲，但不超越脚尖。两成掌，相叠贴盖于⼩腹丹⽥处。（图1）要求：⾆抵上腭，精力灌注，⽓沉丹⽥。

武⽕急烹

本法拥有神速成效，能在较短时间内激起丹⽥神⽕（真元），买通全⾝滞碍之处，丹⽥有热⽓⿎荡之感。

1、按上述姿式站好，双⽬垂帘，留⼀点光明感，眼观⿐尖，由⿐尖观⼼窝，由⼼窝观脐下⼩腹丹⽥内，想有⼀黄⾊“呀”字。焚烧以热。

2、松静观想，待呼吸温和，乃⽤⿐极轻吸清⽓⼀息，深吸⾄满，同时⼩腹上提内收；⽓⾜后，猛从喉部咽下⼀⼝⽓，如咽物将⽓送往⼩腹丹⽥内，紧紧压往，提闭⾕道，坚持不呼不吸。若有漏隙，则仍⽤⿐

息收之。⼀⽓下去，必令全⾝发烧，闭⽓当尽全⼒，但不可成心⽤⼒强憋。

3、实着实在闭不住时，仍不克不及⼀⽓吐出，吐快了，⼼⽓顿散，上⽓发虚，更不克不及松驰，⼀松懈，督脉⽓能忽然失昏，必使头晕⽬眩，眼显⾦花，⾝体⼤虚。准确法应当紧握两拳，而后慢慢发声吐⽓，发“呀”⾳，这种⾳能使头部⽓能下潜⼩腹作功点，使⽓益中。每次闭息吐声后，需略有休息，使⼼脏狂跳渐缓，呼吸温和时，再⾏下⼀次闭息。

4、如上法闭上三⾄七遍，全⾝经脉⼤通，⼩腹内“呀”字黄⾊⽕焰哄动腹内暖⽓洋洋，入手作主⾃⼰活动，此际宜松开，姿式稳定，呼吸细匀⽽长，仍不断⾏细微的咽⽓闭息，以买通另有淤滞之细小脉结。

练习此法，在各个阶段，会有不同的反响，①⼩腹内有跳动感。②有热胀感，愈胀愈充满。③热⽓滚动感。④热⽓⿎荡感。⑤激烈⿎荡感：开合，慢慢⼤起⼤伏，强于肺呼吸，慢慢肺呼吸停⽌胎息产⽣，全⾝渐发烧发胀。⾄此，宜⾏“⽇⽉精髓”之法。练此功时期必需禁⽌性⽣活，不然丹⽥⽓⽆法升华，通关透窍⽆能为⼒。同时还要做固精⽌漏之功，以防夜失⾛丹。

此功虽是⼊门下⼿法，但病弱者不宜，尚有法门；⼼脏功用不好者，禁炼；⽼年者当须⾏“⽣精强精“法。

武当派⼼法的练习⽅法⼆、周天功习本派周天功可直接通周天，⽆须⽤意引⽓。⼩周天指买通任督⼆脉⽽⾔，只有按要领做，⽓就从命门入手沿督脉上⾏，在⼩周天道路长进⾏轮回；⼤周天指⼗⼆经脉的循⾏，依法练习，⽓就⾃然沿⼤周天道路运⾏。

1、⼩周天功

①准备式：两脚开⽴⼤于肩宽的两倍，两膝弯曲，坐胯松腰，成马步蹲桩。同时两臂从体侧慢慢上举，⼿⼼向上，直臂举⾄头顶上⽅时，反掌相合，渐渐着落，合掌当胸，略停⽚刻（图2）。而后按⼩指、⽆名指、中指、⾷指、拇指的次序逐对分开，双⼿放下，垂于体侧，并步直⽴，松静站好（图3）。

②正功：两脚分开，与肩同宽。两⼿从体两侧向上平举，上举时⼿⼼向下（图4）。转腕，⼿⼼向前，呈弧形向胸前合拢。中指相接，其他指头松开蜷缩，⼿⼼转向胸，⽬光凝视中指相接处（图5）。两掌拉开，⼿

势稳定，两中指相距15厘⽶左右（图6）。接着延续平均迟缓地使两⼿翻开⼜聚拢，中指拉开⼜碰上。

③收势：两⼿合掌松静站⽴（图7），半分钟后，两⼿分开侧平举，⼿⼼向上，慢慢向上围绕，⾄头顶时垂腕⼿⼼向下，⼗指相对，沿⾝前中线渐渐下压⾄腹前（图8）。如斯连做三次，⽬光平视远⽅收功。

初练者⼀般开合⼆⼗次左右，⽓就在⼩周天运⾏⼀遍，优者开合⼋次左右运⾏⼀遍。从未练过⽓功者练习此功时，能够呈现命门发胀，或头顶加压重物，或胸发闷等状况，这是正常景象，只有保持练习，会很快消逝。呈现胸闷时，可捣中指靠指尖⼀节横纹处，意想涌泉，会改正的更快些。⾄于呈现⾝体摇摆两⼿

似有吸⼒，指泛虚光，这些都是⽓机开动表示，应顺其⾃然，不用担心。

武术的⼼法练习是⾮常重要的，不然也不会⼀直以来都被列为练习武术的必要条件之⼀，希望这篇⽂章可以对⼤家有所协助，只有保持练习，那么就也⼀定可以获得很分明的后果，下⾯就来和⼩编知晓⼀下详细吧。

2、⼤周天功

①准备式：同⼩周天功。如做完⼩周天功接做此功，则可不做准备式。

②正功：两脚分开，松静站⽴。两⼿抬起，⼿⼼向上，⾼与脐平（图9）。肘⾃然靠在两腰旁，留意不要显露后腰。迟缓进⾏深呼吸，吸⽓时想涌泉⽳，呼⽓时想劳宫⽳。初练者深呼吸九次左右，⽓就可⾛⼀遍⼤周天，佳者四五次即可。

③收势：同⼩周天功。

习练此功者会觉得涌泉象吸进什么东西似的，内劳宫发胀，⾝体摇摆，这些为正常景象，不用管它。如感原有的疾病似乎重了⼀些，这是⽓功练习中的负反应景象，万万不要管它，持续练习就会好的。

武当派⼼法的练习⽅法三、运使功经过上述功法练习，脉通⽓⾏，再运劲使⼒，具有更⾼能工夫，既能发⽓治病，⼜可硬功武术。各门练法不同，其理则⼀，习者可参考别派功法，如“红砂⼿”、“易筋经”等。

希望这篇文章对您学习武当能有所帮助，如果你有在学习武当时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有武当高手解答你的问题。