转掌为高级动桩，内含最上乘内功气功，为道门无上奥妙。小成三年，以苦练转掌为主，体悟三十六歌诀。大成七年以精研四十八法诀为主。低级以练身法为主，中级以研讨用法为主，高级以炼神意内功为主。高级阶段仍是要不绝地走转，但意念要求完全不同。初、中阶段以练外为主，在三十六歌诀、四十八法诀的指点下实施、体悟怎样走圈、怎样使用。

以内外三合练有形〔本质、速度、技巧、手段、身法〕为主，是守规则的阶段。高级阶段是练无形为主，内外兼修，以意念变化为主，是脱规则的阶段。径用八掌，运我刀剑。  炼内劲的基本办法是内功静桩与动桩。透过静桩的沉肩坠肘、含胸拔背、拧腰坐胯、曲腿趟泥、松开调息、松柔冷静的锤炼发生内劲，再透过动桩与转掌，将内劲用到拳法上。

以默坐修道炼气为主，再由转掌将内气转化成活劲，炼八卦非内力精深不可。吐纳之功，又必与转走相共同，练招式时留意气的应用，气功自然构成，这是自然和灵动的气功。走转和行拳不时留意力贯指尖，久之指力自然刚强。发力多用指尖不必掌根，求力透不求发人于丈外。 

 寸劲打人极易形成内伤，按在肋骨处，表面不显，可打伤内脏。松肩坠肘、虚领顶劲、节节贯串、周身调解、前手打人、后手用力、意要深长。找一大小适中的小树，先用手指按在树上，后用掌根忽然击之，做到周身一概，掌与树接触霎时全身一紧，意欲把树击倒。

后重心返回，规复平常松灵形态，掌根离树，只用手指肚按在树上，入手先用顺步式，右掌击左掌后撑。而后再用拗步式练习。把两米多长的木板埋在地里一米，板上部钉上狗皮，重复练习塌掌、掖掌等。如选大树或墙壁没弹性，练不出寸劲，还会把手腕弄伤。

八卦不过是炼一旋转的铁球。是日久天长左旋右转走出来的，走到必定水平，全部人体好像一个旋转自若的金刚球体，他人一碰就落空，就要遭到跌翻或袭击，人乃一球形，击必求此中央，我亦球形，遇击则圆转以走。对方打来身如球，拧走转换莫停顿，进入盘蛇吸食走，刚柔互济着意求。

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