⼋卦掌以“⾏桩”、“蹚泥步”内功功法为⼊门根底，以拧翻⾛转为基本活动情势，以掌法的变化为首要武术⼿段。内外兼修，强调⾝⼼合练，⾝捷步灵仍旧龙游空，拧翻⾛转掌法幻变⽆穷。出⼿成招，刚柔相济，踢打摔拿溶为⼀体。拧裹钻翻，避正打斜，围圆办理，循循相⽣⽆有穷尽。
先练直蹚泥步，练的蹚步平缓了再练⾛圈蹚泥步；而后学练站⼋卦桩，⽽后再学练掌。由入手蹚不出去步，练得趟出去⽽⼜稳重。趟泥步利于⽓往下沉，首要练习重⼼的⽔平挪动，它⽐形意的直线⽔平挪动要难，由于它要⾛圈，⼈体的重⼼要在⼀个⽔平的圆圈上挪动。⼋卦步练好了，⾃然会死记硬背，重⼼要向不同⽅向的⽔平挪动也就不难了。可以把重⼼⽔平川向着⼀个⽅向挪动，并把全体分量保送到⼀点上，从⽽获得很好的袭击后果。
⼋卦掌基本功训练⽅法。站架⾏桩，内守中定，外重⼋要，⾝动意稳定，如⽔漂⽊，⼀⽓流⾏。趟泥步迈步供像平常⾛路，但⾝体仍如三体式⼀样，有三折之形，⾏步是趟泥步的根底，练习⾏步之后再⾛圈，会有事倍功半的后果。
⾏步的练习⽅法是：
⼀、⾝体坚持中正，松开，沉肩坠肘、涵胸拔背等；
⼆、双掌下按⾄丹⽥处，意如按⽔中浮⽊；
三、屈膝下蹲⾄适合⾼度；
四、重⼼放于左胯，右脚蹬地，向前趟出；
五、左右胯重⼼互相转换，向前直⾏；
七、摩膝趟胫，脚掌平起平落。
初练时不求速度，⼋卦步看似洒脱俊逸，实则沉着刚健。要到达这个要求，必需稳扎稳打，纯熟后⾃可⾛转⾃如。慢练不同于断练，⾏云流⽔，虽慢⽽不时，务必形断意不时，意断⽽神相连。
双⼿下按意在丹⽥，久则有⿎荡觉得，双膝有顶意，双⾜如泥中⾏路，提时如同泥中拔腿，落时带有淌踩定之意，重⼼及时转换，久练则轻松⾃如，再于圆圈上练习就会更轻易把握了。
⼋卦掌基本功之桩功定步桩功和⼋卦转桩，是都必需练的。⼋卦的乖巧⾝法是⾛出来的，练出⼋卦所要的。腰腿工夫。⼋卦定步桩功为⼋卦转桩打根底，⾛转的第⼀步是是定桩（⾝居中宫），其次是⾏步（步步中宫），再次垂⼿掌⾏桩（⾝向中宫），再次单换双换（步履九宫），再次九宫⾏桩（飞九宫）。站桩时体认根节劲必需松开肩部，掖下含空。
⼋卦桩，静则为桩功，动则为转掌。入手学练先站桩，就是⼋卦掌的转掌式，站住不动，左右换练，每日早上⼀个多⼩时就是站桩，不教其余。夜间回到住处也仍是练站桩。入手站桩，腰酸腿痛，⼼浮⽓燥难以保持。
站桩是⼋卦掌的根底和精华，保持下去会感到⾝体特殊舒适有劲，两脚如植地⽣根，站着站着感到有⼀种顶天⽴地的⽓势和万夫不挡的勇⽓
越站越爱站。等候对⽅发球前的那⼀刻的⾝体形态，蓄⽽待发，肌⾁的松紧形态，不软也不僵，富含撑裹劲⼜弹性⼗⾜，这种形态就是站⼋卦桩所要具有的东西，就是要有跃跃欲试的意志，要有欲将对⽅撕碎的意志，如许练⼀段时间启动速度会⾮常快。
转掌⾛⼩步，下中盘，出掌如⽜⾆，⾛转时⽴掌，⽤时直掌前穿⼋卦掌基本功训练⽅法武术培训。穿掌时前⼿先压、后⼿再穿；练时穿掌在肘下穿，⽤时在⼩臂上⾯向前穿实践上是顺其⾃然，因情设式。
⼋卦练习⽤的桩是⼀根⽊柱，盘练⼀到四桩，再多则⽆必要，全练诸种功法，则三桩已⾜，诸桩的间距应各有差，才干充沛锻练出功⼒。可将⼋掌，⼀掌掌上桩习练。先单练校订举措，再在桩上试练，强固筋⾁与内⽓，养成全臂⼀掌，进⽽全⾝⼀掌之习气。一切的⼋卦套路全在这个树长进⾏，包含⾏拳，招式，内功，打法，⾝法，就在这棵树上通盘进⾏。
⼋卦掌基本功之⾛圈转圈将基本功和最⾼层工夫统⼀成极简略、内涵⼜极丰厚的练功⽅法，是⼋卦特有的劲⼒与⾝法相结合的⽅法。是在不时的回缭绕转中，依然可以⾝体松开，脑⼦精力宁静温馨，而后再静中求动到达专⼀⽽不乱。
能产⽣⼀种旋涡让习者能将其放⼤、混合、把持，⾃然能量透过⾃⾝与寰宇往来，这种拧转的作⽤依据练者⼼意产⽣螺旋能波，同时这种能也可带反过来带动其形⽓。
在⾼级阶段，此旋涡可同时飞扬于天及沉降于地，并产⽣威⼒惊⼈的杀伤毁坏后果。旋转是发扬⼒量最佳⽅法，不管坚如钢铁或懦弱如⽔，⼀经旋转，即产⽣⽆穷威⼒，钢铁旋转诚然令⼈不敢迫近，空⽓旋转形成的旋风也威⼒⽆⽐，⽔旋转产⽣的漩涡则愈加恐惧。
⾝体就象活动似地旋圆圈，在挡避的同时还击。球状或弧状能接受更强的压⼒，也可经过螺旋踊跃的转换或偏转能量，要通晓这种技巧，应⽤意⽽不是⽤⼒来实现。
转圈把“意、⽓、⼒”三⽅⾯有机地揉合在⼀起，在连接圆活的肢体活动中到达外动内静，意⽓相随的地步，⽓沉⽽不浮，归于丹⽥，久久加功，精力与肢体都可取得最⾼的照应。临敌格⽃，⼀触即发，其产⽣的强⼤内劲猛不可挡，有如电⼒，须臾之间，可置敌于寻丈之外。因空洞之⽓⼰被练下去歇尽了⼼中⽕性，目光即可慢慢亮堂，⼼胸爽朗，⽬透⾦光，眼可不瞬，尔后只⼀动⼿，⽬即圆起，炯炯有神。
转圈是架式使然，假如架式没有拧转的动⼒⽽勉强⾛圈，是未得要领。当深⼊⼋卦⾼层后，会觉察不得不转，在于全⾝各部位的拧转，当⼋卦拳的架势出来之后，会带动出⼀个⾏动⼒来，构成了行进的势和拧转的势，实践上是劲在⾛。最早是⾝体产⽣势，后来是全部势在带动⾝体，单换掌要把握那个势，⾝体要随势⽽⾛。
⼋卦是求变的，要产⽣变，就要把⾃⼰的中⼼缩⼩，极其的拧转，要把中⼼缩的越⼩越好，中⼼越⼩，变化就越快，可变的范畴就越⼤，⽓势⼀摆开，就好象⼀张⽹。转掌不是⾛的，⽽是⾝形逼出来的，一切的招式都兼带反弹⼒，⾝法步法全都是在别劲中进⾏，要将腰的柔韧性练习到象⼀条龙⼀样，⼏乎盘在树上。
⼋卦的进退是藉⾝形架构的细微改动⽽改动架式的势，⽐⽅塌腰向前，坐臀向后，加上拧转就是盘旋，因此是⾝随势，步随⾝⼋卦掌基本功训练⽅法⼋卦掌基本功训练⽅法。不是⽤腿去迈，⽽是⽤全部⾝形催动腿⾛出。
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