咏春拳基本功练习：

1、开马、转马、横步转马、冲拳

2、走马：单脚追步、上步冲拳、左右追步及退步、斜踏步摊手冲拳

3、对练：冲拳、鼓掌和拦手、拍、摊、耕

4、单摛手：内门摊、掌、榜外门扶、枕、拳

5、腿法练习：自力步、内蹬腿、侧踢腿、正蹬腿、踩脚（问手）（拿手）（杀手）（问手）（冲拳）

组合练习：问手变摊手转马接着拿打上步枕打问手变榜手转马接着上步拿打

分别练习：掌枕拳摊首要目标专心二用双廉手练习：经过摊榜扶盘手练习：跟双黐手一样只是依据腰马胯手全连成一体把力送到对方中线

拉手练习：榜手护手共同转马测步拦手就是对练黐手的首要举措有用防备或拦开对方双手

6、功力练习：连环日子冲拳、踢沙包（连环三脚踢出套路：小动机、寻桥、标指器械：六点半棍、八斩刀咏春八掌：正掌横掌测掌底掌追中守中：退方一枕一摊打方追步冲拳对练右手摊左手扶上马登肩：从拉手入手对练：摊打扶打耕打拿打双黐手：左方（扶手榜手）右方（搭手摊手）摊打、拿打、甘打转换（搭手摊手）（扶手榜手）

在左方（搭手摊手）（扶手榜手）右方左搭手右手向对方左手外门穿拿手左手冲拳

左方迅速左护手右榜手右方持续拿对方右手冲拳左方左榜手右护手轮回做。。。

摊打手：在双黐手举措入手转换由左方（扶手榜手）而后换成（左打右摊）右方仍然（搭手摊手）

延续左方（扶手榜手）右方（左打右摊）轮回下去。。。。

扶手和枕手：在双黐手举措入手转换由左方（扶手榜手）右方在对方榜手的时候迅速发动扶手而后冲拳右手仍然摊手双廉手练习经过摊榜扶第一黐手冲拳第二拿手冲拳第三摊打手第四扶手/枕手咏春基本功练习：一个月加对练（偏身拳、冲拳、三星桥手）

咏春小动机练习：两个月加对练（拍拦、三品手：拍、摊、耕手。拉手、单黐手....）

咏春寻桥练习：两个月加对练（双黐手、别离对练、分别、拉手）

加（腿法练习咏春标指练习：两个月加散练（飞肘、圈步、勾拳、标手、杀手、内外圈手、双耕手、蝴蝶掌）

功力练习：拿起必定分量的东西把手横平横10分钟以上（注要练习桥手内力、硬度）

日子冲拳：一分钟打出数拳（注要练习冲拳速度和迸发力）

飞肘冲撞沙包练习：（注要练习飞肘速度和力度）

起膝练习：起膝冲撞沙包或双人对练（留意练习起膝速度、打击力敏锐度）

踢腿练习：连环三脚踢出侧踢、内蹬腿、正踢腿（注要练习踢腿速度、力度、站腿均衡力以及耐力）

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