柔道技术教养：站⽴摔摔技，有站⽴摔和倒地摔两种使⽤⽅法，在这⾥侧重剖析站⽴摔。

站⽴摔，是在坚持⾃⼰站⽴的状况下⽽将对⽅跌倒的技术。和中国式摔跤类似。依据其时所使⽤的⾝体部位的不同，⼜分为⼿摔法、腰摔法、⾜摔法等。

摔技中的任何⽅法，都能够从左、右两⾯向对⽅攻击。

站⽴摔

1、背负摔

背负摔，是⽤腰、肩、臂的⼒量，把对⽅背起，向前摔下去的技术。

举措进程：双⽅均以右⾃然体站⽴交⼿。⽤左⼿捉住对⽅的右外中袖或袖⼝，⽤右⼿捉住对⽅的左前领。把⾃⼰的右脚尖向对⽅右脚前伸进，跟着⾝体向左转，将⾃⼰的右肘，从下经左向上转，顶在对⽅的右腋下；左⼿⽤⼒拉住对⽅的右臂，同时左腿后移，倒插在对⽅左脚前，进胯、屈膝，使臀部顶在对⽅⼤腿上部，将对⽅背起，并⽤两⼿将其上体拉紧，顺势上体前屈，同时蹬腿、提臀和两⼿⽤⼒向左下⽅拉，在这⼏局部⼒量综协作⽤下，把对⽅成弧线形的摔下去。

练习要点：同⾝体⾼⼤的对⽅交⼿时，使⽤此技术会获得出⾊的后果。上步与插步转体的举措要快，臀部要紧顶在对⽅⼤

腿上部。在摔时，要使上体前屈、蹬腿、⽤⼒拉三个举措调解⼀致。

2、单臂背负摔

单臂背负摔，是持住对⽅⼀只臂做背负摔的技术。

举措进程：双⽅均以右⾃然体站⽴交⼿。⽤左⼿捉住对⽅的右中袖下部，⽤右⼿捉住对⽅的左前领。向前拉扯，使对⽅⾝

体向右前⽅倾斜。此时，迅速将右脚伸到对⽅右脚尖的内侧；两⼿⽤⼒上提，把持住对⽅⾝体，随之向前逼进。在右脚上步的同时，⽤左⼿换抓对⽅的右⼿腕，拉向⾃⼰的左肩旁，右臂伸向对⽅的右腋下，两⼿⽤⼒捉住对⽅的右臂。接着左脚倒插。进胯，⽤臀部顶住对⽅⼤腿上部，并把其上体拉紧，利⽤上体前屈、蹬腿、提臀和两⼿⽤⼒向右下拉的⼒量，迅速把对⽅的⾝体由肩⽽腰成弧线形的摔下去。

练习要点：右脚上步时，两⼿要⽤⼒上提，不克不及让对⽅两膝弯屈⾝体重⼼下降。该举措，由于仅把持对⽅⼀只右臂，其活动范畴较⼤，在使⽤技术时必需举措迅猛。

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