一、跆拳道防卫技术总则  

防卫平日与还击共同就使用。

防卫是获取胜仗的迂回情势，防卫源于自我维护意志。

在实战中，假如不克不及直接打败对手的话就应踊跃防卫等候机遇，但假如能够直接战对手的话，就毋庸节外生枝。

防卫有三种形式：

1）挪动防卫                  

2）攻打防卫（以攻为守）

3）格裆防卫  防卫时只管不要运用格裆防卫。如若逼不得以，应在做完防卫后立刻做出还击举措或同时做出攻打举措，即所谓的“守攻同期”。

二、跆拳道防卫技术研修 

 挪动防遵规律：挪动防卫是踊跃应用灵敏、疾速为、精确的步法和身法改动空间地位（间隔和角度的地位）毁坏对手的有用攻打范畴。使对手的攻打无法胜利。再应用对手出招时发生的漏洞与时间差予以狠击。

挪动防卫的首要技术手腕：

1）前移防护

前移防护即迫前防护。首如果抢在对手举措实现前自动缩小间隔，使对手举措无法见效。此举措要害是毁坏对手实现攻打举措时必需的间隔。

此举措要求施用者具有良好的技术根底和反响。不然极有能够恰好撞到对手的“刀口”上。

举措树模：敌我两方对立，对方欲起腿攻打我方，而我则在对方的攻打举措实现之前移向对手并只管切近。以此逼使对手无法攻打。

前移防护是矮小者对身材高大者时的有力防卫技术，能够到达较好的运用后果。并且前移防仍是一种凑合器械角逐好的战术武器，当对方运用棍棒等较长武器时其袭击范畴也就响应较大远，而此时使用前移防护能够有用毁坏对方长间隔的攻打上风而到达制人而不制于人的止目标。

前移防护首要从前滑步、快提高、上步来实现。但要留意的是在做前移防护时要尽能够的给本人多的手部维护，以更平安的共同步法的实现。

2）后移防护

后移防护是经过延伸两方的间隔来毁坏对手攻打使对手的攻打落空的防备技术。阔别对手的后移防护在实战使用中运用频仍，只是可以精妙施用者却不多。由于此举措要有充足好的间隔感，不然将呈现要么没有移出对手的袭击范畴，要么间隔太远无法适时给对手以还击。

防备的总则是经过防护技术迂回获取胜仗。没有适时的还击做后续举措将加大制胜难度，是跆拳道训练所不取的。因此希望读者可以清楚，准确的间隔关于后移防护与还击的重要性。

举措树模：两方对立对方以横踢攻打，我方则往后移防备应对来撤出对方的有用攻打间隔。

后移防备的战术主旨是：“避其矛头，适时还击”；战术实践则是“让本身处于对手的射程之外以求的本身的平安”。

后移防护首如果应用后滑步、退步来实现的。

3）侧移防护

侧移防护是应用改动本身的空间地位来挪动到对手的攻打范畴之外的策略技术。

浅显的讲，前、后移防护是在毁坏对手的攻打间隔，侧移防护则是更多的毁坏对手的攻打角度。一旦没有了合适攻打的角度任谁也不克不及够打出有用的攻打。

侧移防护树模：两方对立对方希图用直线性的侧踹攻打我，我方则应用侧移步挪动到对手的侧面实现移防护，使对手没有适合的角度来持续攻打。我方则力图在这一霎时实现还击举措。

要在实战中完满的使用侧移防护，施用者就需求有良好的对机遇、角度。间隔的掌握才能。因而需求长久刻苦的实行侧移防护的战术性训练，而不是仅仅实行侧移步法的练习。

侧移防护首要应用侧移步来实现，有时也应用斜上步来实现。

侧移防备还分外侧移与外侧移，首如果指挪意向对手的内侧仍是外侧而言。关于此自己只提议练习者以本人的习气或以其时的详细状况而自行决议。至于向内侧移好仍是向外侧移好则没有什么不同。在技术实践上向内向外都是准确的。

4）躲闪防护

躲闪防备是应用躯体的形变与位移来实现的自我维护技术。其在“型以正”、“刚来刚对”的传统跆拳道中很少见到，躲闪防护是在后来的竞技跆拳道中逐步发生构成的技术。

躲闪防护首如果由“体前屈”式的下降高度的技术和“侧屈”式的地位挪动与躯体偏转的技术所构成。

体前屈式的躲闪防护首如果针对敌方对我头部施行的攻打。

侧屈式的躲前防护则是在凑合器械时使用较多，然而由于对施用者本身的技术要求和心思本质、间隔感等根底要求较高。故侧屈式防护较体前屈式防护的运用频率要少的多。而基于侧屈式防护的特别性，有很多选手反而把侧屈式防护技术使用到了困惑对手的战术中，使之成为了一种兼具战术与防备为一体的技术。

各人在拳击竞赛中能够看到拳击手关于体前屈防护的大批使用，足以证实体前屈防护的有用性与适用性。只是在跆拳道竞赛中当施用体前屈防护后，不轻易立刻做出还击因此在正统的跆拳道竞赛中较少呈现选手应用体前屈式防护的镜头。但这并不表示体前屈式防护在跆拳道中就没有价值。相反在跆拳道的自在对立中体前屈是一个毫不容无视的防护技术。

体前屈式防护的详细做法：根底站架坚持下盘的高度稳固，在此根底上上身向前做小幅度的前倾弯曲。以避开对手对我方头部施行的攻打。

做前屈时必定要以恰当为原则，前倾时切不可过份低头，要一直坚持双眼对敌的凝视。不然轻易被对手伺机施技。另外表自在对立时，做完防护也可直接下潜对敌施以抱腿摔等技术，以应“将计就计”的战术。

对侧屈式防护技术，其实我们的很多人在平常的训练中或实战中自愿不自愿的就会使用到由于侧屈式防护技术能够说是一种天性性的防备举措。只不过那种天性并不必定很完美，只有在技术实践与使用上稍加深入一下便够了。

详细举措：与体前屈一样在站架根底上坚持高度的下盘稳固，身体向左或向右做恰当侧倾弯曲。

5）腾跃防护

与“体前屈”式防护相反，腾跃式防护首如果应对对手对我方的低位攻打。

虽然在竞技跆拳道中由于遭到规矩不充许袭击腰带以下部位的制约，而很罕用到腾跃防护。但在传统跆拳道中和跆拳道自在对立中腾跃防护技术也是一种极有价值的防护技术。

运用此技术时必定经留意看清对手的攻打技术能否合适我方运用此技。例如：对手用低扫腿时；对手用器械攻打我下肢时；对手用铲腿攻打时都能够应用腾跃防护。至于腾跃防护的技术则只有可以做到跃起后有充足的均衡才能，、跃起的高度达可以到达所要求的高度即可。别的则并不重要。

攻打性防卫（以攻为守）规律：攻打性防卫又叫以攻为守或连消带打式防卫。

攻打性防卫的技术就是攻打技术。只不过攻打目的和攻打机遇有所不同而已。

攻打性防卫是应用攻打技术直接袭击对手因攻打而暴显露来的主体或直接袭击对手攻打武器的动力臂。应用攻打禁止对手的攻打，是为以攻止攻、以攻为守。

简直一切的攻打技术都能够当成攻打性防卫的技术来加以使用。

攻打防卫不是一谓的反击好像冒死一样，而是在对手攻打时，以攻打技术袭击对手来到达防卫目标。

攻打性防卫技巧多样而简略，进修者只有能清楚基来源根基理即可，详细运用应自在发扬。但切不可落入某招制某招、某技制某技的过错思想中。

攻打应用攻打技术袭击对手的攻打武器使对手的攻打在半路被封杀是首要的攻打性防卫方法，也是比拟轻易把握的攻打性防卫技法。另外另有一种是在对手攻打时应用更为简便的举措与更为疾速的攻打，直接袭击对手的主体，使其丢失均衡或受重创而化对手的攻打为无形。然而要胜利的运用此技法必须求求本人的技术水平到达较高级次。

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