一、规范实战姿态

左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。

举措规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝枢纽微弯屈，重心在两脚之间。上身自然竖立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对。两臂弯曲置于胸前。头部竖立向前，目视正前方。

举措要领：身体自然，肌肉松开。膝枢纽松而不懈，富有弹性。心天真念，以无心为有意。

易犯过错：全身紧张，肌肉生硬。重心偏前或偏后，不利于启动。膝枢纽不弯曲，缺少弹性。

二、侧向实战姿态

身体完全侧向，前后脚在一条直线上别的部位同规范姿态。

三、低位实战姿态

身体姿态同规范实战姿态，只是双膝弯曲加大，重心下降。这种姿态重心低、不易丢失重心，但挪动相对较慢。

四、跆拳道实战腿法

1、攻击+攻击：右腿横踢接左腿横踢。左腿前横踢接右腿后腿高横踢。

2、攻击+防卫：右腿后腿横踢接后踢。左腿前横踢接后旋踢。

3、防卫+攻击：右腿后踢接右腿横踢。左前腿下劈腿接右腿后腿横踢。

4、攻击+防卫+攻击：右腿后踢接后踢接右腿高横踢。右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢。

5、攻击+攻击+防卫：右腿后踢接左腿高横踢接后踢腿。右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。

6、攻击+攻击：左腿前腿下劈腿接右腿后腿横踢。左腿前腿双飞腿接左腿高横踢。

7、攻击+防卫：右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿。右腿后腿下劈腿接后踢腿。

8、防卫+攻击：右腿后旋腿接右腿后腿高横踢。左腿前腿推踢接右腿后腿横踢。

9、攻击+防卫+攻击：右腿后腿横踢接左腿后旋腿接右腿后腿横踢。左腿前横踢接左腿前腿下劈腿接右腿后横踢。

10、攻击+攻击+防卫：右腿后横踢接左腿横踢接后踢腿。右腿后横踢接左腿后腿双飞踢接左腿后踢。

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