1、跆拳道练习前要求

练习跆拳道前应有充沛的预备活动。预备活动的时间在20~30

分钟,内容包含跑步、枢纽操、游戏、拉韧带等。经过充沛的预备活动，将各韧带、枢纽充沛活动开，进步神经与肌肉的高兴性，有用地克制内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于高兴及活动形态。切不可没有做预备活动就实行猛烈的活动，从而形成枢纽、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。

2、跆拳道练习的忌讳

2.1、忌莽撞随从、意志单薄

跆拳道活动到达中国后，一些人把这项活动看成时髦，莽撞追随别人去追捧。

后果在练的进程中不肯下苦功，或是没有时间，缺少毅力，没学几天就抛弃了。

这是与跆拳道精力中的“忍受”和“百折不平”相违反的。

2.2、忌自豪自诩、不学礼教

跆拳道活动是以“以礼始、以礼终”为主旨的。

一些青少年刚学了几天，认为本人很有“工夫”，就在同伴友人眼前炫耀。

这违反了跆拳道精力中最重要的“礼节”和“克己”精力。

跆拳道练习的益处

1、跆拳道身体锤炼的价值

1.1、锤炼身体肌肉

现实上，跆拳道这种活动办法并不跟其它的力气型活动办法一样它并不可以调理出比拟大和凸起的肌肉，而是将无力的脂肪构造变为肌肉，令身体变得愈加的矫捷和轻巧。并且运用分量活动所带来的兴旺肌肉会把血管间的空隙拉开，因此不可以在血管扩大之间弥补到新的血管。而跆拳道这种办法是完全不会呈现这种状况，对人体的肌肉也愈加有利。

1.2、身体平均兴旺

其次，在跆拳道里，经过踢腿和举高的举措，可以有用的锤炼侧腰部和大腿内侧上的肌肉。尤其是关于女性友人来说，跆拳道可以全面

锤炼到下腹和大腿以及腰部，使活动者的全身肌肉愈加平均，使女性坚持青春。同事，练习跆拳道还可以使女性在临盆之后下垂的腰部和腹部可以获得规复，关于女性从新塑造安康和平衡的体形有更好的成效。

2、跆拳道精力相貌锤炼价值

作为一门强身健体又锤炼意志的体育项目，跆拳道可以协助孩子缓解进修的压力，在一张一弛中改良他们的进修精力形态。

跆拳道的每一个举措对精确性、速度、力气及把持才能的要求很高，十分能练就训练者勤劳、坚强、谦虚勤学的意志品格，同时也对加强孩子体质，增高及增强他们自我维护的才能，因而跆拳道是十分合适青少年学生练习的活动。

跆拳道非常重视跆拳道文化礼节的教诲，练习跆拳道的每个进程都充溢的仁义尚礼的氛围和精力。

级位和段位低的要向段位高者施礼，后入门者要尊敬先入门者等等。

孩子在探索举措要领的同时，养成自力考虑的习气，也会使得他们在跆拳道礼节文化的沾染下，变得谦敬谦逊！

别的，学生从白带升到黄带并不会很困难，这无疑可以进步孩子的自信和英勇。有了自信，就能消弭紧张与害怕，就能在打败自我的进程中锤炼出沉着和踊跃的立场。

希望这篇文章对您学习跆拳道能有所帮助，如果你有在学习跆拳道时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有跆拳道高手解答你的问题。