跆拳道是当代奥运会正式⽐赛项⽬之⼀，是⼀种首要使⽤⼿及脚进⾏格⽃或对立的活动。为了喜欢  跆拳道的友人，此次就为⼤家分享跆拳道⼊门常识：跆拳道基本步法之垫步教养。

⼀、垫步

1、举措进程：右架站⽴，右脚向左脚内侧上步，同时左腿迅速抬起以便攻击和防卫。

2、实战要领：使⽤垫步，首如果在自动攻击时⽤前腿攻打对⽅。

⼆、垫步预备姿态和步法的练习步调  

（⼀）练习左架预备姿态。

（⼆）练习右架预备姿态。

（三）练习左架与右架之间的原地换步。

（四）练习上步和后撤步（左架与右架都要练）。

（五）练习前跃步和后跃步。

（六）练习侧移步。

（七）练习延续向前跃步和延续向后跃步。

（⼋）练习延续侧移步。

（九）练习（左架）左脚先上步接左脚后撤步。

（⼗）练习（右架）右脚先上步接右脚后撤步。

（⼗⼀）练习垫步。

（⼗⼆）练习延续垫步。

（⼗三）⼏种步法纯熟后，可组合起来练习。

（⼗四）结合锻练员的⼿势或声⾳信号练习。

（⼗五）两⼈共同练习，⼀⼈攻击步法，⼀⼈防卫或还击步法。

（⼗六）将两个以上的步法组合起来练习。

（⼗七）结合旋踢、后踢等举措练习步法。

三、跆拳道垫步技术要领  

（1）前垫步

[举措⽅法]

实战姿态站⽴，重⼼后移，右脚向左脚内侧并拢，同时左脚蹬地向前迈步（图2-16）

[举措要领]

右脚向前上步要迅速，不等右脚落地，左脚就向前挪动，挪动的间隔不要过⼤，全部举措要调解连  贯。

[实战作⽤]

1、⽤于疾速靠近对⼿：

2、衔接横踢、下劈踢、侧踢等技术攻击对⼿。

（2）后垫步

[举措⽅法]

实战姿态站⽴，左脚向右脚⽅向并拢；同时，右脚蹬地向后挪动，两脚落地成实战姿态。 （图2-17）

[举措要领]

左脚撤步要迅速，全部举措要调解连接  实战作⽤]

1、⽤于拉开与对⼿之间的间隔；

2、⽤于衔接横踢、下劈踢等技术还击。

希望这篇文章对您学习跆拳道能有所帮助，如果你有在学习跆拳道时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有跆拳道高手解答你的问题。