一、训练内容：

1、基本步调，基本腿法。

2、专项⼒量训练，或设想反响训练。

3、进修跆拳道腿法技术，前踢、蹬踢、横踢、劈踢、和基本实战技术。

4、进修跆拳道品式1——2章。

5、实战练习（拳法与腿法在赛场上的运⽤练习牢固靶练习，⾏进间组合腿法练习，⾏进间组合踢

靶练习），反响靶练习，组合攻击举措，增强防卫举措，防头，击头意志。

6、跆拳道综合竞技系统训练（互不接触的攻防反响实战练习）和专项本质迸发⼒提⾼出腿速度和

综合练习。

7、实战练习，依据学生状况综合调配，结合响应的⾝法与步法进⾏条件实战与反响实战演练

8、品势基本功练习与防⾝术。

二、训练⽅法：

1、⼀般⾝体训练为主，将韧带拉开，并在调解速度与敏锐性本质⽅⾯打好根底。

2、在全⾯训练的根底上依据⾃⾝特色开展专项技战术，培育个⼈绝招技术，稳步提⾼专项活动素

质，提⾼专项实践⽔平，培育过硬的训练和⽐赛风格，逐渐提⾼训练中独⽴考虑的能⼒。在保证规复的

条件下恰当有节奏的添加活动负荷。

3、添加⽐赛和实战次数，训练负荷增⾄最⼤，凸起个⼈绝招技术，以专项活动本质训练为主，⼒

争夺得最佳专项成果。

三、、训练留意事项：

1、每次训练之前，做好充沛的预备活动。

2、训练时、留意⾃我维护、防⽌不测。

3、量⼒⽽⾏，不要只求分量，不留意举措标准、练习次数和间歇时间。

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