击剑专项本质训练内容 

要求：每个内容之间没有间歇，优良运发动必需在00分至00分之内实现1综合组（详细要求省略）

1、内容一：14米间隔，持剑，专项步调前后挪动往复×4次。

目标：进步步调挪动速度和耐力，培育心思本质、锤炼意志品德。

2、内容二：原地，实战肢势站立，双人持剑面对，采取高低（四、六，二七）延续强度击打剑，30秒换方向×4次，共2分钟。

目标：进步运发动持剑手臂的专项力气，鄙人肢挪动后，霎时把持猛烈活动后的冲动心情，以平缓的心态，面对对手，把持好剑的摆动幅度与方向，同对手比持剑手臂的专项力气。

3、内容三：规则间隔，持剑面对靶人，向前一步弓步刺靶，然撤退回原地，延续反复10-15次，多人同时入手，营建氛围。

目标：进步弓步攻击速度、深度、耐力和举措的连接性。

4、内容四：持剑面对靶人，采取防四回击、防圆防六回击、防二回击（击剑术语）组合为一次×30次，延续刺靶。

目标：进步运发动在疲惫形态下把持剑的才能，同时进步运发动的心思稳固性。

5、内容五：规则跑动间隔，延续往复冲刺攻击10次。

目标：进步运发动在疲惫形态下的冲刺启动速度及实现举措的平缓解把持剑的才能。

上述内容为一大组，共实行4组，组与组间歇把持在1分钟至1分30秒之内。依据运发动训练水安全排，假如结合高水平竞赛，间歇时间严厉把持在1分钟之内。

6、上述五项内容反复实行。

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