⾜球基本功练习⽅法：带球

关于带球，⼤家不要⼀想带球就想到带球过⼈，这⾥说的带球是指往常的运球。在专业的训练中，没有专门针对这些举措的训练，也就是说这些举措不是正途训练的范围。你能够会说球星那些过⼈举措怎样怎样样，其实他们都是在训练之余⾃⼰练习的，没有专门的训练⽅式。

在这也规劝⼤家，踢球只管不要⽤那些花哨举措，假如你基本功练好了，⽔平到达⼀定的⾼度，你就会感到那些举措很拖泥带⽔，很不实⽤，你就会⽤简略实⽤的举措来替代它们。

举措要领：

正脚厄运球（直线带球）：重⼼下降，脚背绷紧，脚⽴起，⽤正脚背去触碰球的正后⽅，学会把握⼒度，熟习举措后加速举措速度，只管多触球，提⾼触球频率，最好能到达⼀步⼀触球。

脚内侧运球：重⼼下降，⽤⼤脚趾与脚⼸之间的部位触碰球的侧后偏触球脚⽅向，球的运⾏⽅向是斜前⽅偏⽀撑脚的⽅向，把握触球⼒度与球运⾏⽅向，逐步提⾼触球频率，加速举措速度。

脚外侧运球：重⼼下降，⽤⼩、⽆名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏⽀撑脚⽅向，球的运⾏⽅

向是斜前⽅偏触球脚的⽅向，把握触球⼒度与球运⾏⽅向，逐步提⾼触球频率，加速举措速度。两脚瓜代变更练习的时候留意⽀撑脚的站位，⼈在球后的挪动范畴要加⼤。

练习⽅法：

在⼀直线上距离两⽶顺次摆放6⾄8个标志桶（妨碍物）。

（⼀）沿标志桶⼀侧正脚背直线带球到另⼀端，而后从另⼀侧一样⽅法返回。

（⼆）脚内侧运球经过标志桶之间的距离，每个距离⽤相似⽅向的脚内侧触碰球两次，而后再过下⼀

个距离的时候换脚。蛇形运球到另⼀端。留意脚步的调整，重⼼的下降。（此⽅法也能够改成脚外侧运球练习，内外侧结合运球练习）。

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