⾜球基本功训练⽅法
1、颠球是熟习球性的重要⽅法之⼀，⼀个孩⼦刚刚入手承受正途训练每每是从颠球入手的。
举措要领：
颠球要⾝体调解，松开，膝盖不要太紧张，踝枢纽不克不及松懈，不然会形成⽤⼒不稳；颠球脚下不要站 死不动，⼩碎步挪动起来能够更好的调理重⼼来把持球；脚尖不要向下或向上勾，形成球向前或向后活动使球 难以把持；
假如刚入手练习不克不及延续颠球，可先颠⼀下而后⽤⼿拿住，而后再颠⼀下再拿住。举措到位熟习了 之后再延续。多实验⽤不同的部位颠球，脚⼸、⼤腿也是常⽤的地⽅。
⼀⼈⼀球练习，领会触球的时间，触球的部位，触球的⼒量和全部举措的协分共同。多⼈⼀球练 习，只管⽤脚背、⼤腿、头部以及各个部位触球，颠⼏次往后颠给另⼀⼈。
短传分为脚⼸传球和脚背传球。短传是⾜球活动中⽤到最多的技术。
2、短传
举措要领：
脚⼸传球：⽀撑脚的站位要抉择恰当，脚尖冲前，膝枢纽微屈，⾯向要传球的⽅向，触球脚的脚⼸
⾯与传球⽅向垂直，脚底与地⾯平⾏，脚尖微翘，⽤脚⼸踢球的正后⽅，球踢出后贴地⾯行进，脚与地⾯平 ⾏摆动，不要外翻上来。
脚背传球：⽀撑脚站位与脚⼸传球相似，上半⾝略微下俯，重⼼略微前移，触球脚脚⾯⽴起紧绷， ⽤正脚背或外脚背踢球的正后⽅。
练习⽅法：
两⼈⼀球，⼀⼈脚踩球，另⼀⼈对⾯做传球举措，举措做到位，但不要太发⼒，此⽅法首如果初学 传球的队员练习传球姿态⽤。两⼈⼀球，距离5⾄15⽶（间隔视举措熟习水平与个⼈能⼒⽽定），来球停稳后再⽤脚⼸或脚背传出，此⽅法也练习停短传球。
3、长传
望文生义一定是长间隔的传球，假如说短传是根底，那长传就是在根底上的提⾼，因此长传球的准 确性是必须要有的，假如禁绝那还不如不传。其次，长传还要有⾼度，由于长传的间隔远，因此传球道路如 果低的话就会被对⽅阻拦下去或许毁坏掉，⽐如你从中后卫地位长传给中锋，球不⾼就会被毁坏掉，这个长 传球的⾼度相信有许多⼈是硬伤。
举措要领：
常⽤的长传分为两种，⼀种是搓出来的（常常看电视的⽐赛直播中队员很轻盈的⽤脚⼀搓球就给的很 ⾼），另⼀种是抽出来的（⼒量相对较⼤）。两种⽅法练习的时候都不要作的标准与部位的精确，这些对了就能 保证球的⾼度，而后再加⼒量。
脚内侧搓球长传：⽀撑脚站位间隔要⽐短传略微远⼀些，⽅向一样朝向传球⽅向，重⼼集中在⽀撑 脚上（能够觉获得⾝体分明往⽀撑脚这边偏），脚绷紧且与⽀撑脚脚尖⽅向⼤约成90度，脚略微向前斜⼀些， 如许有利于更好的搓球，⽤脚内侧搓球与地⾯的接触地⽅（不要⼼疼鞋钉，脚就是要擦着地⾯搓球的），球踢 出去后是抛物线运⾏，空中球今后旋转。
正脚背抽球长传：这个举措的要领与前⼀个⼤体⼀致，只不过触球的时候是⽤正脚背抽球的正中偏 下部，脚⾯要侧⽴起来了，球踢出后是相对平⼀些的抛物线，球在空中基本没什么旋转（觉得这个⽅法就是地 ⾯正脚背抽射调整了⼀下，但⽐地⾯正脚背抽射好掌握）。
练习⽅法：
两⼈或三⼈距离⼆⼗⾄⼆⼗五⽶，详细间隔可做调整，运⽤两种⽅法进⾏长传练习，留意举措，同 时也练停长传球。
4、停球
停球是把传来的球停在⾃⼰的把持范畴之内，⽽且能做出下⼀步的举措，⼤家不要无视停球的重要 性，停球的速度每每能决议场上的节奏快慢，停好球每每能捉住很好的攻击时机。⽽抉择好停球的⽅法和部 位也是很重要的。
举措要领：
⽆论抉择哪种停球⽅式，都是由⼀下四个环节构成的：
察看和挪动。为了更好的实现接球举措，事前要留意察看来球的状况。从球的运⾏道路、球的旋转 与速度等状况中，迅速判别落点，及时挪动，使⾃⼰能处于做停球举措的最佳地位。
抉择停球的部位和停球⽅法。停球的不同部位和采⽤不同的⽅法，各有其不同的作⽤，因而，必需 依据临场状况及下⼀步举措的需求，适当的抉择停球的部位与停球⽅法。
改动来球的⼒量。依据来球的⼒量⼤⼩和停球的实践需求，可辨别采用加⼒或减⼒（缓冲）⽅法。根 据来球⼒量的⽅向和接球实践需求，还可依照反射定律调整⼊射⾓，获取理想的反射⾓。
随球挪动。停球举措⼀做完⽴即随球挪动，严密连接下⼀个举措，在停球与处置球的举措之间不克不及 有停息。脚停球：脚的停球每每与对应的传球部位相对应，触球时⼒道回收，⽽且停球不要停死，停球要有 利于下⼀步的技术举措。
⼤腿停球：⼤腿要抬平，触球⼒道要把握好，⼀般⽐脚停球⼒道要⼤，也要有利于下⼀步举措。
胸部停球：该收的时候收，该挺的时候挺，这个⽤语⾔表达太⿇烦，仍是靠觉得，多⽤就晓得了， 提议颠球的时候假如球接近⾝体略微⾼，能够⽤胸部往上挺⼀下。胸部停球后还要衔接下⼀步的脚停球，所 以停球举措慢，提议只管能⽤脚停就⽤脚。
练习⽅法：
颠球。实验⼗⼆部位颠球，两个脚的正脚背、内脚背、外脚背、左右⼤腿、胸、双肩、候能够同时 练习停球。两⼈⼀组，甲头瓜代颠球。颠球七⼋个后⼀脚踢⾼，而后想方法停下，只管⼀次性停稳。种种传 球练习的时给⼄⽤⼿抛球，种种⾝体四周部位的球⼄⽤种种⽅法停，⼗个球交流。
5、抢球
这是圆圈抢球的基本练习情势。5～8⼈⼀组，围成⼀圈，1～2名队员在圈中防卫，四周的队员互相传 球，圈内的队员阻截抢断。假如传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替代圈内的队 员。能够⽤限制传球次数或传球脚来变更练习。这项练习是提⾼技术的⼀个很好⽅式，由于传球需求适合的 ⼒量和精确性才干到达⽬的。
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