篮球运球技术是篮球活动中重要的攻击技术之⼀，同时篮球的运球也有⼀定的练习⽅法。以下是为⼤家收集整顿供给到的篮球⼊门基本功  运球，希望对您有所协助。欢送浏览参考进修！

篮球⼊门基本功运球  开展训练前，我们⼀定要保证⾃⼰的运球⽅式准确！

（⾝体姿态：运球时应坚持两脚前后⾃然开⽴，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。⾮运球⼿臂屈肘平抬，⽤以维护球。脚步举措的幅度  和下肢各枢纽的屈度随运球速度和⾼度的不同⽽有所变化。）

（⼿臂举措：运球时，五指伸开，⽤⼿指和指根以上部位及⼿掌的外缘触球，掌⼼不触球。低运球时，首要以腕枢纽为轴，⽤⼿腕、⼿指的⼒量  运球；⾝前⾼运球和变向⾼运球时，首要以肘枢纽为轴，⽤前臂和腕、指的⼒量运球；体侧或侧后的提拉式⾼运球首要以肩枢纽为轴，⽤上臂、前  臂、腕、指的⼒量运球。拍按球时，⼿应随球高低迎送，只管延伸把持球的时间，如许有利于维护球和依据场上状况改动举措。）

当我们养成准确的运球⽅式往后，我们就能够进⾏练习以提⾼⾃⼰的运球⽔平！

1.持球

使⽤五根⼿指持球，并将⼿指向内紧缩。在球落下的⼀刻使⽤⼿掌接住.2.躯⼲盘球  将球放在腰际回旋，这个举措的要害在於脸⾯朝前，同时眼睛不要看着球，而后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部盘绕练习，这个练习一样脸⾯朝前，颈部切忌不可挪动，而且做正、反时针⽅向的瓜代练习。

4.单脚盘球

两脚分开而且重⼼放低，持球在单脚⼀侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利⽤左、右脚做正、反时针⽅向的瓜代练习。

5.跨下前后抛球

两脚分开同时重⼼放低。将球早年⽅轻抛到后⽅，两⼿迅速由后⽅接住球，并将球轻抛回前⽅，如斯反覆记时练习，尝尝看叁⼗秒内能实现⼏

次。

6.膝部盘球

两脚略微聚拢同时⾝体重⼼放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针⽅向瓜代练习。

7.跨下8字盘球

这是单脚盘球的应⽤，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针⽅向瓜代练习。

8.举措称号：原地低⼿控球  举措要领：双脚与肩同宽前后站⽴，曲膝，右⼿往下压球  指点要点：球不克不及⾼于腰部，眼睛不看球，右⼿压球⽽不是拍球  重点⽬的：⽤⼿来觉得球；⽬的加强球感。

9.举措称号：⼿指交互传球  举措要领：双⼿⼿指朝上，以第⼀指掌交流疾速推弹⽅式传球。

指点要点：频率要快，施⼒点在球体下半部。

重点⽬的：⼿指触球与⼿腕矫捷性；⽬的投篮与传球要领。

10.举措称号：双⼿交互⽤⼒传球  举措要领：掌⼼朝上持球，经⾼举后再⽤⼒往下传给另⼀⼿。

指点要点：由⾼举往下时要⽤⼒有往下砸的觉得，并坚持能稳固持球重点⽬的：⼿接触强⼒来球觉得；⽬的传、接球要领。

11.举措称号：持球环颈  举措要领：持球于颈⼀侧，将球由颈后通报到另⼀⼿。

指点要点：举措要快，球不克不及掉落，⼿掌⼼不克不及碰球。

重点⽬的：⼿腕伸出、⼿指弹举措；⽬的传、接球要领。

12.举措称号：持球环腰  举措要领：持球于腰侧，将球由腰部后⽅通报到另⼀⼿。

指点要点：举措要快不克不及看球，球不克不及掉落，掌⼼不克不及碰球。

重点⽬的：⼿腕伸出、⼿指弹举措；⽬的传、接球要领。

13.举措称号：持球盘绕双脚S型  举措要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另⼀脚。

指点要点：举措要快，不克不及看球，球不克不及掉落，⼿掌⼼、双脚不克不及碰球。

重点⽬的：⼿腕伸出、⼿指弹举措；⽬的传、接球要领。

14.举措称号：贴地运球  举措要领：球置于地⾯，以⼿指疾速将球拍起，并继续快节奏运球。

指点要点：拍球不克不及⽤掌⼼，且不克不及⾼于5公分，频率要快，球要分开地⾯，不克不及看球。

重点⽬的：⼿指触球与球体弹性的顺应；⽬的把握运求要领。

15.举措称号：盘绕双脚运球  举措要领：疾速运球，并快节奏继续盘绕双脚运球。

指点要点：不克不及⽤掌⼼运球，球体不克不及⾼于15公分，不看球、频率要快。

重点⽬的：⼿指触球与球体弹性的顺应；⽬的把握运球要领。

16.举措称号：单⼿左、右运球  举措要领：右⼿掌⼼朝左，将球运往左边，在球反弹霎时右⼿立刻将球改意向右，再疾速向右运球指点要点：脚平⾏弯曲，球不克不及⾼于膝盖，不看球，运球有⼒与速度。

重点⽬的：单⼿改动⽅向运球技巧；⽬的。把握运球要领。

17.举措称号：单⼿前、后运球  举措要领：掌⼼朝前，将球运往前⾯，在球反弹霎时右⼿立刻改意向后，再疾速向后运球。

指点要点：双脚前⼸后箭，球不克不及⾼于膝盖，不看球，运球有⼒与速度。

重点⽬的：单⼿改动⽅向运球技巧；⽬的把握运球要领。

18.举措称号：原地换⼿运球  举措要领：脚弯曲⽐肩略宽平⾏站⽴，以⼿腕与⼿指之⼒做换⼿运球。

指点要点：球不克不及⾼于膝盖，不看球，运球有⼒与速度。

重点⽬的：改动⽅向运球技巧；⽬的把握运球要领。

19.举措称号：背后换⼿运球  举措要领：同换⼿运球要领，但在⾝体后⽅运球。

指点要点：球不克不及⾼于膝盖，不看球，运球有⼒与速度。

重点⽬的：改动⽅向运球技巧；⽬的把握运球要领。

20.举措称号：原地跨下运球  举措要领：双脚前⼸后箭，在跨下做换⼿运球。

指点要点：球不克不及⾼于膝盖，眼睛不看球，运球有⼒与速度。

重点⽬的：改动⽅向运球技巧；⽬的把握运球要领  篮球运球训练技巧  1、原地运球

原地运球是⾏进间运球的根底，把握准确的运球⽅法是要害。

要求：运球时⽤⼿掌的边沿触球，⼿掌⼼不克不及触球。发⼒时，⼿指、⼿腕把持球的⽅向和速度。运球时⾝体重⼼要低，腰要直。⾮运球⼿、臂抬起  维护球。

要领：坚持准确的⾝体姿态，领会⼿按下去拍球和欢迎球反弹回时引导的举措，仰面，⽤眼余光看球。运球时⼿臂举措的松开和紧张要瓜代进  ⾏，把握好⼿触球的地位和⼒量。

易犯过错：

（1）运球时⾝体姿态禁绝确，不平膝⽽弯腰。

（2）球时低头看球，不留意察看场上状况。

（3）低⾼度运球⼿指、⼿腕的举措生硬、不松开。⾼⾼度运球没有从肩部发⼒，球不跟⼿。

改正⽅法：

（1）运球练习之前，进步⾏⾝体姿态练习，要求屈膝、直腰、仰面。

（2）加⼀些辅佐的熟习球的练习，添加球感，逐步把眼睛从球上解脱出来。

（3）能够做徒⼿的运球举措练习，领会⼿臂的运球举措。

2、运球急起急停

要领：急停时，重⼼下降，⼿按拍球的正前⽅，起动时⽤⼒蹬地，按拍球的后上⽅。要停得稳，起动快。变速运球时，要把握好⾼、低运球的节  奏，留意忽然加快。

要求：以右⼿运球为例，从妨碍右侧打破时，先向其左侧运球，而后向右侧变向，变向时，右⼿按拍球的右后上⽅，把球从⾃⼰的右侧拍到左  侧前⽅，同时，右脚向左前⽅跨出，上体左转，⽤肩维护球而后换⼿运球，加快行进。

要领：变向时要有忽然性，换⼿后⽴即跨步、侧⾝加快。运球举措与脚步要协分共同，运球的落点和⽤⼒要恰当。左右⼿运球、⾼低运球、快慢  运球在练习中瓜代进⾏，以提⾼运球能⼒。

易犯过错：

（1）换⼿时球离球间隔过近或许过远，拍球的部位禁绝确。

（2）换⼿后没有及时跨步侧⾝，形成失误。

改正⽅法：

（1）练习时强调体前变向的间隔、按拍球的准确部位、速度。

（2）增强运球基本功练习，依据球的⾛⾏⽅向，准确按拍球的不同部位，重复练习推、拉、变向的运球。

希望这篇文章对您学习篮球能有所帮助，如果你有在学习篮球时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有篮球高手解答你的问题。