1、一样应保持做好充沛的热身活动  不论在什么时候，热身活动都是十分有必要的，为了避免活动伤害，我们应当保持做热身活动，即就是酷热的夏天。因为膂力和天气的要素，经常只是简略地活动一下，就感到充足了，差不多了。而每每使身体不克不及顺畅地进入良好的活动形态。在练习和竞赛时，使身体极易疲惫，或形成活动伤害。

2、尽能够防止长时间阳光暴晒身体  在我们打网球的时候要留意防晒，许多人爱幸亏户外打网球，因而，做好防晒任务十分重要。艳阳高照的夏天，假如长时间地把身体暴晒于狠毒的阳光下，那么不但会让身体更快疲惫，还轻易中暑。另外，因为现在臭氧层的维护越来越少，骄阳对皮肤的伤害也是不可无视的。

因此，在骄阳下打球时，最好是戴顶淡色的帽子。另有，彻底不要赤膊上阵，不惟有感冒雅，并且会伤害皮肤。

3、要恰当、屡次地喝水  一般在酷热时节练习或竞赛前一个小时左右，先喝500毫升以上的水。平日抉择喝经过稀釋的活动饮料较好，不只口感爽，并且比一般的水更轻易被体内接收。

在练习和竞赛中，也要常常屡次地喝水，但每次只有喝上一两口即可，万万不要太多。

在打网球之前和活动之后我们应当松开一下本人，喝点水，然而各人万万不要暴饮，暴饮会大大添加你胃的不用要担负。另有，牢记不要喝真正的冰水，免得对喉嗓的过分刺激，以致你会哑然失声。

4、要及时改换湿漉漉的T恤  在夏天打球时，只管多带上几件全棉活动T恤，以备在T恤汗湿时，及时改换。由于衣着湿漉漉的T恤，在风干进程中会耗费掉你体内更多的热量，使你更易疲惫。另外，假如不及时改换汗湿的内衣，还会添加皮肤细菌的繁殖，此中汗斑就是典型的一例。

5、要把持好活动量和活动强度的布置  依据每人的身体条件不同，要布置好适合的活动时间和活动强度。一般在酷热的夏天，不要过长时间地练习，一旦觉获得疲惫或不适，就要及时中止练习，防止中暑。活动强度也不要过大，坚持往常练习的百分之七十左右即可。

6、要坚持正常的就寝和恰当的饮食  就寝缺乏，在夏天打球时，更易疲惫，并且中暑的概率更高。恰当的饮食是要求多布置些碳水化合物和富含维生素、矿物资的食品。由于在夏天打球，体内的维生素和矿物资都市随汗散失得更多，应及时的弥补，保持体内的养分均衡。

结语：希望各人能进修对墙击球的训练办法，多多练习，进步本人的网球水平，让本人获得竞赛的胜仗。对墙练习比在场上练习更能集中思想，简直一切的击球技术都能对着墙练。

希望这篇文章对您学习网球能有所帮助，如果你有在学习网球时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有网球高手解答你的问题。