一．网球配备

网球服装 ：传统的颜色，以白色为主；男性以短袖、短裤，女性以短袖、无袖、短裤或短裙 ( 有领之上衣 ) ；服装以温馨轻巧，能伸缩吸汗的衣料为优。平底鞋，不可有钉子或颗粒之鞋底，会毁坏园地外表。球袜需着较厚且易伸缩、吸汗的袜为主，尤其在坚固的地面上，更需留心足部的受伤及水泡。 

球 拍 ：选购时依各人的臂力、握力、手腕力之强度来抉择，依东方人的体型，为减弱手臂持拍的担负，应持较轻的球拍为宜；尤其初学者，为使球拍挥摆顺畅更应持较轻之球拍进修。握把之大小应与各人之手掌大小共同。 

二．握拍法 

1.东方法握拍法 ：亦称『握手式』握拍法。 

长处：合适于反弹球打法，是底线战术最佳的袭击法，尤其处置反弹至腰高的来球。 

缺陷：反手击球时握拍地位必需挪动，击球霎时需作交流握拍地位。 

2. 大陆式握拍法 ：关于较低的反弹球及低截击极为合适，同时此握拍法无正反拍握法之分，处置截击、发球异常便利；但此种握拍法必须要具有微弱的腕力来共同击球机遇，不然呈反后果。 

3.西方法握拍法 ：很合适于正手微弱上旋球的打法，但反手击球十分难以；因为反手不易击球，一般选手不乐于执握此种握法。 

三．球的旋转与品种 

除平击球外，无论是正手拍或反手拍，在全部举措的进程中，若用劲打球，都市使球发生某种旋转，球的旋转方向与飞翔拋物线及反弹后的方向，都有亲密的关系，以下叙说欲使球旋转的举措： 

正旋球 (Topspin) 或称 上旋球、高旋球 (Overspin)--- 从球之下方往上抽，举措由低而高的往前推进，即发生正旋，球速加速，向挪动方向迅速旋转，在空中急速落下，不易出界，且落地后反弹高而快，将使对手较难回击，此种打法需求腕力、臂力、腰力，充沛共同，不时累积练习，方能领会此中窍门。 

反旋球 (Backspin) 或称 下旋球 (Underspin)--- 与正旋球相反，从球之上方往下切，举措由高而低的往前击出，球是背向飞翔方向旋转，过网球速较慢，故上飘非行间隔长，入射角小因此反弹得低，原地弹起或直线落下，低空滑过地面，乃依袭击强弱度，拍面角度，举措是非来定。 

切击球 (Chop shot)--- 使球拍成垂直，从上往下挥舞，击打球之斜下方或正方，使球下坠的打法，平日此种打法是用在吊短球的战术。 

平击球 (Flat shot)--- 以水平方法向前推进，加以下压，为疾速球击法，较难把持，轻易出界。 

四．步调 

在一切的球类活动中，步调是占重要要素之一，尤其是手握球拍的活动，假如步调运转准确纯熟，处置来球必能随心所欲，唯有稳重的步调才有准确的袭击，网球活动乃具挑衅性，每一球都必需靠准确的判别和矫捷的步调来击球，准确的脚步举措可使手臂发扬击球的后果，脚步疾速与准确，可坚持身体的均衡并使重心转移之举措油滑，如安在急跑，急停中，把握机遇迎击来球，是打好网球之要件，一般而言，是用以碎步、滑步、快步、侧步来调整击球地位，尤其是碎步，当球离身体很远需大步来挪动，在靠近时应改为小步，才干顺遂获得深体与球间的间隔。 

五．击球地位及机遇

击球地位，也就是击球点，猜测球拍长度约有 80 公分，领会挥舞球拍时手的延伸，击球地位在身体侧前方 45 度处，即手能自然伸展的部位。 

●正拍着地球 

一．正手上旋球 

１． 预备姿态 ：是击打每一个球之前或后的身体及心思的准备，应养成习气；其架势为，一手握拍，另一手轻持球拍之颈部，并使拍头朝上，手腕与拍子约 130 度 , 两膝微弯，重心微向前倾，两脚开立与肩同宽，眼睛凝视来球。 

２． 击球举措 ：击球进程为后摆 ( 拉拍 ) →前摆 ( 向前挥拍 ) →击球→挥送。 

初学者常因拉拍迟缓，以致击球机遇太慢，无法顺畅击出，应予留意。 

前摆，也就是向前挥拍，挥舞球拍务使手腕牢固，拍面平缓挥出，当击中球时，霎时使身体重心投入于「球点」上，击中球后球拍且不要中止，应持续往前挥送，使球拍朝着球飞的方向跟进。 

３． 击球要领 ： 

• 要应用身体的重心击球，球拍击球候，重心亦将跟出。 

• 球拍挥舞时，拍面角度要稳固及准确。 

• 击球的高度 ( 击球点 ) ，要在腰与膝之间。 

二．正拍下旋球 ( 切球 ) 

正拍切球在初期的竞赛，较为普遍盛行，此种打法是由上往下加以侧旋 (Sidespin) 切出，使球发生下旋 (Underspin) ，因为向下旋转之球，在空气中发生飘浮而低飞过网，球速较慢，让对手有充欲的时间回击，因而近年来讲究疾速的攻打打法，切球因此较少被运用，然竞赛中偶而会因救球或改动战术，甚而吊短球，而被采取。 

☆击球要领： 

• 拍面角度 

• 拍面后拉至击中球后，使手腕竖起，拍头抬高，且要稍仰。倾斜朝上。 

• 击中球后手腕握紧，拍面朝上，不可翻动，且不可中止挥舞，应持续将球拍往前推出。 

• 正拍切球延续击球举措。 

●反拍着地球 

多数球员皆以为反手击球较为困难，乃因平常手部的活动多数朝手掌的方向而行，若用背面手背行之，自然较不习气，因此怎样应用右边持拍的手臂去迎击左侧来球，需求 ? 恰当的反拍握拍法， ? 稳定的手腕， ? 准确的步法， ? 击打每一个反手球时，身体的方向是侧向球网 ( 肩膀及背部对向球网 ) ，如能掌握以上要领，会觉察反手击球比正手击球更具威力。 

初学反手球时，应从正旋球练起，方能把握先机，击出攻打性之抽击球，一旦纯熟了正旋球，也应进修反旋球之打法，将可助于战数的应用。 

一．反拍上旋球 ( 抽球 ) ： 

１．预备姿态与正手拍击球相似。 

２．改动球拍握法： 

当目测来球在左边时，马上挪动步法，同时由左手的协助改动握拍法，并转肩膀使背后简直对着球网；向后拉拍时，未持拍的手同时放在球拍颈上，如斯可协助后摆，并使握拍稳固。 

３．拍面之角度： 

为使击球发生上旋，球拍后摆时要留意到拍面的角度应与地面垂直或稍朝下地面。 

４．球拍平缓挥击，并应用重心击球，向前挥摆时，应留意拍面平缓的延长，不可摆动，同时重心由后脚移向前脚，应用腰部及体重的带动而使击球顺畅更具威力。 

５．延伸拍面与球的磨擦时间： 

上旋球过网高度的弹性较大，控球力较稳 ( 不易出界 ) ，近来广受球员爱好，为使其更具威力及稳固，拍面宜由低而高刷出，即入手摆动前球拍放低，遇到球后，有如一把刷子，向高远处刷出。 

二．反拍下旋球 ( 切球 ) ： 

以下旋方法击出的旋转球，会使球在空中飘浮较久，比平击球在落地后弹跳的力气较小且大于入射角度，这种特征最合适防卫性打法。 

反拍下旋球的打法与上旋球的打法恰好相反，球拍是由高而低挥击，且球拍与球接触时的拍面必需上仰，当来球弹跳高，或过于微弱时以切击还击为宜。 

☆击球要领 

在预备举措之前，球拍高度必须在较高的部位，以便在挥拍击球时，可以由上向下挥击，以便发生较高的下旋力气，就是拍面上仰，而向下切球，发生反旋转；然击球后续举措，挥出时虽低，但在最终却为上扬。 

●双手反拍击球 

开初学者，最早实验反拍抽球练习时，每每会因拍面摆动，或回身不易而困扰，因而为了持拍的手腕更能稳定击球，进而找出球感，此时可采取双手击球，因为双手反拍击球，能充沛应用身体及兼膀的转动，又因双手持拍，拍面稳固，其控球及击球力道均较单手为大，然最大缺陷则是步法要更矫捷，尤其是阔别身体的来球，较不易运用双手救球。 

☆击球要领： 

•  使身体侧向球网，改动握拍法 ( 不持拍之手协助 ) ，使球拍后拉至击球的高度，重心放在后脚。 

•  手腕稳定握住球拍，并使拍面与地面构成垂直角度，向前挥拍前击时，成一弧形向上刷出 ( 在身体之侧前方击球 ) 。 

•  重心移向前脚，球拍持续挥出，至头部高度实现举措。 

拍面与地面垂直或稍朝下地面，平缓将球拍挥出，并只管延伸拍面与球磨擦时间。

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