网球心智技巧

练习、练习、再练习。把握充足的战术办法，进步身体本质，任劳任怨地投入重复的技术练习，仿佛如许我们就必定能打好网球了。大多数人在专一身体的练习之外，却疏忽了对心智技巧的练习。

那什么是心智技巧呢？就是在打球进程中协助你把持好意智和心情的顺序或办法。它不只包含了良好的耐烦和踊跃的肢体言语等浅层要求，还蕴涵着一个人的独到特性，比方自负心和体育风姿，等等。

晋升心智技巧，虽然对许多人来说并不轻易了解，但却是在每一次剧烈竞争条件下，都要加以实现、练习、强化、修改和测验的内容。活动科学的研讨后果标明，职业球员对心智技巧的练习非常注重，诸多要领曾经成为他们打球中必不可少的习气。大多数休闲球员在平常打球时很少锤炼到本人的心智，一旦要在竞赛顶用了，就会寒不择衣。

无论针对何种水平的球员，良好的心智技巧都市协助他们调整好举措、设法和觉得，有用地改良球技。

低级

目的：树立自信  当球员有来由博得竞赛的时候，每每会自然表显露自信。后果，越是自信就越有能够获取实践的胜仗。对初学者来说，是否实现简略而直接的目的才是他们树立自信的第一步。只有能对本人的竞赛觉得良好，他们就有兴致持续从事这项活动，并肯于花精气去改良技巧。只有从一入手就承受准确的办法，对网球活动有准确的看法，就能在日后树立起牢不可破的自决心。

接纳威望认证锻练的培训是入门的最佳渠道。锻练员的专业素养和比赛经历，将会让你从一入手就对本人所学的内容充溢决心。你能够参与一对一的培训，也能够参与团体训练营——和本人水平相称的学生一同练习，会对球技的稳固大有协助。

设置短期目的，而后随便实现，是晋升自信既简略又有用的途径。你能够就某一项击球技巧设定改良方案，每次打球的时候集中精气加以履行。拥有稳固且颇具威力的击球，将使你在球场上表示得愈加自信。

为本人打造一个愈加壮实安康的身体情况，也是获取自信的途径之一。这此中包含改良饮食习气、添加有氧活动、进步肌肉力气和身体柔韧性等多项内容。对初学者来说，树立自信的最好途径就是去上培训班。

中级

目的：自我鼓励  入手打竞赛的时候，你会人不知鬼不觉对本人的击球锱铢必较起来。这种奢求的心态每每在丢掉一分的时候，会变得更为激烈。现实上，要想在竞赛中发扬出本人应有的水平，就不要将留意力仅放在后果上，而该多存眷本人在每一次击球中的发扬。

自我鼓励的最简略途径就是监控那些喃喃自语的内容。不言而喻，假如你总在给本人打气，说些鼓励的话，就会不时有上佳的表示；而你如果总在说些抱怨乃至咒骂的话，就间隔解体不远了。

改良喃喃自语内容的重要步调就是在竞赛实行中或完毕后，理出本人呈现的种种设法。打飞一记时机球、呈现一次双误、丢失抢先态势、或许输掉了本人本该拿下的竞赛，当这些状况发作的时候，也是你心情变化和设法最多的时候。

第二步，就是当悲观的设法彻底捣毁你的打球表示之前，及时将其抹杀。你一旦察觉到本人正处于悲观心思之中，就要跟本人说“打住”，并将留意力从新集中到本人设定的目的上。在任业竞赛中，我们常常会看到球员在要害时刻做深呼吸，或许整顿拍弦。其实，球拍的弦床并没有什么问题，球员仅仅是想经过这种简略的活动来将本人的留意力集中在一件微小的事件上，免得过多地思索让人紧张的后果。

在一分的抢夺完毕后，调整本人的拍弦，有助你从新集中留意力。

高级

目的：把持肢体言语  处于这一水准的球员，最重要的是将本人的踊跃形态表示出来。假如呈现自动失误，或是让对手打出一记意想不到的好球后，你的懊丧经过肢体举措不经意间吐露了出来，向对手标明“你曾经被他击败了”。不论什么状况下，你表如今外的若老是昂扬的斗志，就会清楚地通知对手竞赛将会非常艰辛，从而给他的自决心以繁重的袭击。

你需求先在脑筋中勾勒出踊跃形态下的诸多外表表示，比方专一而沉着的眼神、自信有力的走动、昂起的头，等等。好球员会在竞争中应用胜利的要领，来帮本人树立充分的自信，告竣踊跃的肢体言语。比方，昂起头，挺起胸，走路充溢自信；在一分的抢夺之后，用非持鼓掌捉住球拍——好让持鼓掌臂获得休息和松开；习气在竞赛中浅笑，享用竞赛自身。分与分之间的调整活动至关重要，假如你正处于优势，那就要乘胜追击，尽能够坚持昂扬的形态；假如你处于颓势，反复出错，就要减缓本人的节奏，深呼吸几下，好好谋划一下后面的球该怎样打。在发球的时候，这些要领一样管用，拍打几下球之后再收回去，后果会更好。   悲观的肢体言语不只会让你本人觉得精力颓丧，还会添加对手得胜的决心。

希望这篇文章对您学习网球能有所帮助，如果你有在学习网球时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有网球高手解答你的问题。