打羽毛球必须练习基本功，此中包含发球、接发球和步法，然而要想疾速进步球计,必须求有迸发力,也就是说能把球到达后场,首要仍是练习闪腕,击后场球。

1、练习前要做好预备活动，不然很轻易受伤。

2、要养成准确、灵敏多变（正、反手）的握拍办法，坚定改正“拳握法”和“苍蝇拍握法”。

3、练每项手段技术都要采用多球训练的办法，如许才干强化技术。

4、发球要从发高远球练起，纯熟把握后逐渐练习其它

5、后场技术也要把高远球把握好再练习平高球、吊球和杀球,而且留意撤退的进程必定要先侧身抬肘，如许才干把你全身有限的力气都用到打球的霎时，另有就是需求有后绕引拍的举措，就像抽打鞭子一样。

6、必定要留意击球前握拍松开，不然使不出力气。

7、刚入手练后场球的时候先不要在园地内练（由于当时一定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳索系在你握鼓掌蜷缩的高度，而后重复练习原地的高球，直到有必定的手感

8、无论是后场仍是前场球练习都要从原地练习到挪动击球练习，从多球到一个球.挪动的时候必定要用前脚掌着地而不克不及全脚掌着地，由于打羽毛球是不时挪动的进程。并且打完一个球一般都要回到中央肠位，这就需求前脚掌的蹬地和前跨。不然时间慢了就来不及了再到组合技术。

9、打前场球的时候要考究轻盈和精致，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力气就能够了，靠的是它们的迸发力，因此不克不及靠甩大臂，那样球打不到位还没有迸刊行。

10、需求预备接杀球的时候必定要先下降重心，下肢微屈。

11、接发球的时候必定要凝视对方手上的举措，打球进程中要凝视对方的来球方向，总之只管提早判别。

12、后场球的击球点必定也要抉择好，打高球和吊球要在握鼓掌同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些。

13、接后场球时还要把握好拍面的角度，比方杀球要前压、高球要后仰。一样发高远球也要后仰拍面，打球的霎时手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。

14、除了手段练习外，步调练习是从始至终不可少的。

15、还要穿插一些专项本质练习。

16、留意规矩（尤其是对发球的）

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