这是一个综合性的练习。球员站在第三步的地位，省略正常投球中开头的三步助跑，把上面几个练习中学到的技术举措，加上一个滑步，连接起来一次实现。

举措的详细做法是：推球一垂直下摆一垂直后摆一在垂直后摆的同时身体重心移至右脚；迈出左脚时脚跟不要着地，实现一个滑步；当左脚滑到离犯规线7厘米处时，脚随着地刹住车，这时左脚尖与膝盖、肩成一垂直线，身体轻轻前冲；随后把身体重心移到左脚成弓箭步，右脚自然向左后方伸出，脚尖作支点；左手向外侧平坦配称身体均衡，右手将球投出。

本举措要求如下：

只管下降身体重心，胸要挺起。滑步时脚要直，惟有直才干确保横向无偏差。以2号目的箭头为基准，出手成90度角。球的落席要精确。

这个练习是保龄球的基本功，初学者必需仔细苦练。练时要扫除搅扰，集中思想，仔细领会，才干捉住每一技术举措的要领。跟着时间的推移，脑海里会逐步构成一个非常明白的技术观点，并且也会编排挤一个精确无误的“技术顺序”。有了这个“技术顺序”，在大脑中枢神经的批示下，全部举措就会充沛地协分共同。

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