本练习应当在助跑道上实行，还应找一位球友。两人相对而跪：左腿屈蹲，左臂支于左腿上，接受上身的局部分量；右膝跪地，膝盖紧靠左脚跟内侧；右手手腕蜷缩，处垂直地位握球，自然松开不可使劲。

而后垂直前摆、垂直后摆，手臂和手腕不做任何人为的转动。大拇指指向10点钟，中指、无名指指向4一5点钟。垂直回摆后放球。对方接球后滚回。

本举措要求如下：

放球时要有大拇指先行脱出指孔的第一觉得和中指、无名指向中计提后脱出指孔的第二觉得。这就是保龄球的手感。球出手后就像同对方握手一般，接着趁势拉起。

保龄球活动中的自我觉得十分重要。手感直接关系到球的旋转和钩射间隔，必需重复练习。

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