保龄球又叫“地滚球”，最早叫“九柱戏”，来源于德国。是一种在木板球道上用球滚击木瓶的室内体育活动。盛行于欧、美、大洋洲和亚洲一些国家。

竞赛分个人赛和多人赛。赛前，以抽签决议道次和投球次序。竞赛时，在球道终端放置10个木瓶成三角形，参与竞赛者在犯规线后轮番投球撞击木瓶；每人均延续投击两球为1轮，10轮为一局；击倒一个木瓶得1分，以此类推，得分多者为胜。

规矩规则，运发动投球时必需站在犯规线后面，不得逾越或涉及犯规线，违者判该次投球得分没后果。投球举措规则用动手前送方法，采取其它方法为违例。

保龄球拥有文娱性、兴趣性、抗争性和技巧性，给人以身体和意志的锤炼。因为是室内活动，不受时间、气象等外界条件的影响，也不受年龄的制约，易学易打，因此成为男女老小人人咸宜的特别活动。

基本技法：

1、球的选用

保龄球的分量基本上从6磅到16磅，11个级。

●初学者，应抉择比自身的体重约轻1\10的球，零心距球，采传统抓球法方法练球较好。在F.I.Q规则的磅有从8-16磅。

●必定要抉择一个指孔不要太松也不要太紧，挤入之后无妨旋转球。而后拇指挤入指孔之后，指孔中心的稍前方，也就是传统抓球法为准来选球，并在手掌与球面之间的距离里可放一根铅笔的缝隙最为理想。

●球的分量，均匀摊在中指与无名指上摆动时，若能觉得球成为身体的—局部时最为理想。

2、简捷的选球规范：

6～7磅小学生8～9磅中学生10～12磅女青年13～14磅男青年15～16磅中、高级球员。

3、以体重1/10为根据的选球规范：

40～49KG10磅50～54KG11磅55～59KG12磅60～64KG13磅65～69KG14磅70～74KG15磅75KG以上16磅4、保龄球抓法先将在手的中指和无名指挤入指孔，再把大拇指深挤入指孔，手心贴着弧面，把球紧紧握住，手腕坚持平直，手臂坚持900角。

抓球法有传统抓球法，半指节抓球法，满指节抓球法●传统抓球法：中指及无名指的第1、2指节挤入指空的抓球法，因抓球轻易因此对初学者或较弱的女性比拟适合。

●半指节抓球法：中指及无名指插在第一指节和第二指节之间方法的抓球法，一般有职业球员采取这种抓球法。

●满指节抓球法：中指及无名指挤入指孔只挤入第一指节罢了，这种抓球法摆动费劲但可供微弱的反转力，但是不好把持，而且轻易添加树指指端的担负，因此一般有纯熟的球员运用这种抓球法。

●手指距离：从拇指到别的两手指指孔的间隔为手指距离。这由手掌的大小决议，因此有一点点的偏差亦回影响到球的举措。手指距离越大，指力回影响到球而可投曲球或勾球。

5、投法及投球

为使保龄球有一个平缓的加快度，投球前必需实行助跑。惟有在助跑中经过摆臂运球，球才可以获得加快度。四步助跑又叫规范型助跑，它包含第一步推球，第二步垂直下摆，第三步垂直后摆，第四步向前垂直回摆和滑步投球。手臂摆动时，肩部应松开，象钟摆一样摆动。

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